痩せる効果大!運動量が多いハードなアシュタンガヨガが体験できるヨガ教室について

痩せる効果大!運動量が多いハードなアシュタンガヨガが体験できるヨガ教室について

ヨガを知ると、もう少しだけ深いところまでヨガを極めたいという欲求が出ることがあります。またリラクゼーション効果よりも運動効果が欲しいという方におすすめしたいのが「アシュタンガヨガ」です。ここでは「アシュタンガヨガ」に関する情報やレッスンできる教室について説明します。


アシュタンガヨガとは?

ヨガの経典「ヨーガ・スートラ」に収められた「8つ(アシュ)の技(タンガ)」がアシュタンガヨガの基本です。まずは8つの教えを知り、ヤマ(してはいけないこと・禁戒)とニヤマ(やらなければいけないこと・勧戒)などを理解しながら体を動かしていきます。ただ今の日本の文化とはそぐわない内容も多く、宗教色が強い物となってしまうため、アシュタンガヨガは現代の文化にアレンジされ分かりやすい動きとなっています。太陽礼拝に欠かせない一連の動作を流れるような動きでつなぐことがアシュタンガヨガのやり方です。一般的なヨガとは異なり、先述の一連の動作を途切れることなくつなぐことが求められるので、ほどよい運動量が確保され有酸素運動ができます。

どんな方が向いているのか

アシュタンガヨガはハードなヨガとして知られています。ヨガそのものが初めてだという方や、ヨガを何度か経験しただけという初心者の方でも始めることができますが、できればヨガを熟知している・基本ができておりヨガの哲学なども深く学んでみたいという人向けです。

激しい動きとなりますので、高齢者や妊娠中の方、何らかの原因で体に痛みが生じている方は不向きです。ハードなヨガとも言われているので、レッスンが終わった後は大きな疲労感に襲われる方も多いようです。ですが、アシュタンガヨガでは無心の状態をつくるので、終わった後は爽快感も同時に得られます。集中して打ち込みたい・精神統一できる環境をつくってみたいという方にもおすすめです。

日本でもアシュタンガヨガを体験できます。

体の柔軟性が高まる、ポーズを取ることで体幹を鍛えることができる、ダイエット効果が得られるといったメリットがたっぷりとあるアシュタンガヨガ。日本でも複数のヨガスタジオで体験をすることができます。

日本中には数多いヨガスタジオがある中、アシュタンガヨガに特化しているスタジオが多く、気軽にアシュタンガヨガを取り入れやすいというメリットがあります。このようなスタジオでは、中級~上級者はもちろんのこと、ヨガそのものが初めてという方のためのクラスを開設しているところも多いので、気負うことなくアシュタンガヨガを楽しめることでしょう。

まとめ

ヨガのカテゴリの中でもハードな動きで運動量が確保できると話題のアシュタンガヨガ。単調ながらもしっかりと体を動かすことができるヨガです。無心の気持ちで与えられた動きだけに集中することで、自分の内面に触れることができます。ヨガの経典に収められた動きを学ぶことができるので、ヨガの原点を知り、ヨガに関する見聞を広めたいという方にもおすすめです。

本記事は2016年09月11日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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