体を引き締めたい人向けのパワーヨガと服装について

体を引き締めたい人向けのパワーヨガと服装について

精神面や肉体をリラックスさせて健康づくりを行うヨガに対して、より肉体の強化や引き締まった体を維持していくために行われるのがパワーヨガです。この記事では、パワーヨガというヨガの新しいジャンルについて詳しくご紹介します。パワーヨガについての知識を深め、ぜひ今後の健康づくりの参考にしてみてください。


よくあるヨガと、パワーヨガの違い

ヨガは、もともとインドの宗教文化をベースにして考えられた健康法で、現在では世界各国で取り入れられるほどの知名度を誇るようになりました。日本でも、男女を問わず全国でヨガスタジオやジムが展開されているため、近年では非常に身近な存在となっています。そんなヨガには、ホットヨガやエアリアルヨガなど多くのジャンルがありますがいずれも目的や重要視する効果が異なります。中でも、近年注目されているのがインナーマッスルをはじめとした全身の筋肉にアプローチができるパワーヨガです。パワーヨガでは、美しいボディラインの維持に欠かせないインナーマッスルを効率よく鍛えられるので、お腹やわき腹などの引き締めを期待できます。

服装はどんなものがいいの?

パワーヨガへは、一般的なヨガで着用する服装で参加しても大きな問題はありません。ただし、ゆっくりとしたペースで穏やかに行う一般的なヨガに比べて、パワーヨガではより筋肉にアプローチがかかるようなやや難儀なポーズを行います。

そのため、必ず伸縮性がよく体や肌にストレスがかからない服装を心がけるようにしましょう。また、通常のヨガよりも多くの汗をかくので、吸水性に優れた素材の服装を選ぶのも大切です。

パワーヨガ終了後に着替えをしないまま帰宅しなければならない場合などは、速乾性に優れた服装を選んでおけば着用時の不快感もなく済みますね。そのほか、パワーヨガ専用のウェアを着用するのもおすすめです。服装に不安がある場合は、必ず事前にスタジオやジムに確認を取っておくようにしましょう。

パワーヨガを行う際に気を付けること

パワーヨガは、一般的なヨガに比べて体力の消費量も多くなります。そのため、免疫が下がっている時期や体力が消耗している際にパワーヨガを行ってしまうと、思わぬ体調不良を招いてしまう可能性があります。

パワーヨガを行う場合は、必ず体調が優れている日を選ぶようにしましょう。

当日の食事については、パワーヨガ直前の食事を避け、前後2時間ほどを目安に確保するのが理想的です。また、汗を多くかくため水分補給を忘れずに行いましょう。

まとめ

パワーヨガは、全身の筋肉にアプローチをかけてより引き締まったボディラインを目指す方におすすめのヨガの1種です。パワーヨガに適した服装と注意事項をよく把握して、ぜひ今日からあなたもパワーヨガを始めてみてくださいね!

本記事は2016年09月21日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

関連する投稿


目指せくっきりウエスト!くびれをつくる筋トレ&ストレッチ!!

目指せくっきりウエスト!くびれをつくる筋トレ&ストレッチ!!

食欲の秋到来! 気になるお腹、今回は特に横腹を引き締める筋トレをご紹介致します。 くびれたウエストを作るための簡単エクササイズです。


ヨガの歴史や音楽を学び、さらにヨガの魅力を知ろう

ヨガの歴史や音楽を学び、さらにヨガの魅力を知ろう

ヨガには古代から長々と続いてきた長い歴史がありますが、こうした背景を知っておけばヨガも更に楽しめます。いったいヨガにはどんな意味があるのでしょうか?また、ヨガの歴史を知れば日本とヨガの関係も自ずとわかってきます。他にも、ヨガで使われる独特な音楽についても紹介しましょう。


道具(プロップス)を使うヨガ「リストラティブヨガ」について

道具(プロップス)を使うヨガ「リストラティブヨガ」について

ヨガは、身体のストレッチ効果を得るだけのものではなく、昨今では「体を緩めるためのヨガ」も注目されています。特に高齢者やヨガ初心者、マタニティー女性などが実践する「リストラティブヨガ」をピックアップしお伝えします。


家でも出来るマタニティヨガのメリットとは?

家でも出来るマタニティヨガのメリットとは?

「妊娠を境に体質や日々の体調が激変した……」なんて経験をした方は多いのではないでしょうか?そんな時、助けになるのがマタニティヨガです。現在マタニティ生活を送っている方もそうでない方も、マタニティヨガについての知識を深めてぜひ今後の生活に役立てていってください。この記事では、マタニティ生活で辛い毎日を楽にするマタニティヨガについて詳しくご紹介します。


ピラティスとヨガの違いについて知ろう

ピラティスとヨガの違いについて知ろう

ピラティスとヨガの動き自体は似ています。これからエクササイズを始めようという人も、この両者の違いに疑問を持つ人は多くなっています。しかし、両者が目指すものは大きく異なります。どちらも優れた効果があるエクササイズですが、まずは両者の違いをしっかりと理解しておきましょう。


最新の投稿


整体師、セラピストの就職・転職ノウハウ「職場を自分の居場所にする」Vol.5(最終章)

整体師、セラピストの就職・転職ノウハウ「職場を自分の居場所にする」Vol.5(最終章)

就職率100%(東京整体学院いろは学舎 就職志望の受講生統計 2012年1月1日~2017年10月31日)の整体学校の教務部による就職支援の内容を公開。 ”就職率の数字”や“就職すること自体”より”職場が自分の居場所にしていただくこと”にこだわった就職支援の内容を読むだけでもタメになるところを抜粋してWEB講座にしました。 今回は、「就職後に職場を居場所と感じられるために大切なこと」をご紹介します。


【初心者必見】簡単にお菓子作りを行うための道具の揃え方

【初心者必見】簡単にお菓子作りを行うための道具の揃え方

「お菓子作りに挑戦するために道具を揃えたい!」と思っても、お菓子作りに必要な道具は非常にたくさんあります。 そのため、「どれから購入したらいいかわからない……」という人も多いはず。 そこでここでは、まず、お菓子作りをするために必要な基本的な道具についてお教えします。


整体師、セラピストの就職・転職ノウハウ「職場を自分の居場所にする」Vol.4

整体師、セラピストの就職・転職ノウハウ「職場を自分の居場所にする」Vol.4

就職率100%(東京整体学院いろは学舎 就職志望の受講生統計 2012年1月1日~2017年9月30日)の整体学校の教務部による就職支援の内容を公開。 ”就職率の数字”や“就職すること自体”より”職場が自分の居場所にしていただくこと”にこだわった就職支援の内容を読むだけでもタメになるところを抜粋してWEB講座にしました。 今回は、「成功する人・失敗する人の違い」をご紹介します。


お鍋で炊く美味しいお米の炊き方について

お鍋で炊く美味しいお米の炊き方について

現在は便利な炊飯器がたくさん販売されているため、「お鍋でお米を炊く」という人は少なくなっています。 たしかに、炊飯器での炊飯は、効率がよくて保管もしやすいですよね。 しかし土鍋でお米を炊くと、お米の粒が立ったようになり、非常においしくお米を味わえるということで、こちらも人気の炊飯方法です。 現在は、カビに強いお鍋、耐久力に優れたお鍋なども出ており、使いやすくなっているのもうれしいポイントです、 ここでは、お鍋でお米を炊く方法と、その保管方法について見ていきましょう。


書を世界に…VOL.2「ホノルル・サンフランシスコライブ書道ツアー」

書を世界に…VOL.2「ホノルル・サンフランシスコライブ書道ツアー」

「2014年ライブ書道・ワールドツアー2」と題し2月7日~16日までの10日間、ホノルル・サンフランシスコの2都市でワークショップや、他のジャンルで活躍中のアーティストの方々とコラボライブを敢行しました。