太極拳における組手、推手の基本動作と練習方法

太極拳における組手、推手の基本動作と練習方法

太極拳は一人でもできるスポーツですが、太極拳の練習方法の中には組手や推手といった2人で行う練習方法があります。これらは決められた動作を繰り返して基礎套路(姿勢の正しさ、肩肘の沈み具合など)のレベルアップをする練習方法です。今回は推手がどのような練習方法なのか、コツや内容を簡単に紹介します。


太極拳の組手・推手の基本的動きとは

相対する2人が互いの手の甲から手首の面か点を接触させた姿勢になります。お互いの腕を触れ合わせて決められた動作を繰り返します。そのとき套路(とうろ)と呼ばれる、日本武術で言うところの型の概念に近い練習を行います。

基礎套路は姿勢の崩れ、肩肘の沈み具合などの部分を正確に行い、相手と適切な接触を保つ技術や相手を感じ取れる能力を養っていきます。推手は技、套路は方法論と考えるとわかりやすいです。
推手には色々なやり方があります。単推手(たんすいしゅ)・双推手(そうすいしゅ)・活歩推手 (かつほすいしゅ) などです。単推手は片腕のみ接触させて行います。以下に単推手の動作の種類を紹介しています。

推手の種類 動作
(あんしゅ)按手 塔手から交互に拳を相手に向けて推す、受ける側が捌く(さばく)を繰り返す
(ねんしゅ)黏手 塔手から交互に掌を上にして突き出し、受ける側が捌くを繰り返す
(さくしゅ)削手 頭上に掌背を交互に相手側に向けて推し、受ける側が捌くを繰り返す
(りねんちゅう)裡黏肘 対向した互いの前腕(右腕と左腕)の外側中央付近を接しつつ行う
(がいねんちゅう)外黏肘 対向した互いの前腕(右腕と左腕)にて掌を外側から回り込ませて相手の前腕の内側に掛ける

双推種の動作について

双推手の動作を以下に記します。双推手には四正推手と十三式と呼ばれる双推手があり、以下は十三式の動作の種類です。

十三式の種類 動作
(じょうばん てんとうしき)上盤 纏頭式 腕を頭上に逃す動作
(じょうばん かとうしき)上盤 裹頭式 腕を頭上に逃す動作
(ちゅうばん ちゅうびょうちゅう)中盤 中平肘 突きに対する動作
(ちゅうばん りっちゅう)中盤 立肘 突きに対する動作
(げばん じゅうじしゅ)下盤 十字手 突きに対する動作
(げばん ろうしつしき)下盤 楼膝式 突きに対する動作
(たんしゅ りねんちゅう)短手 裡黏肘 手首を掴まれた際の動作
(たんしゅ がいねんちゅう)短手 外黏肘 対向した互いの前腕(右腕と左腕)の外側中央付近を接しつつ行う動作
(たんしゅ とうていこ)短手 倒提壺 肘打ちに対する動作
(ちょうしゅ しょうてんわん)長手 小纏腕 前腕同士を絡ませる動作
(ちょうしゅ だいてんわん)長手 大纏腕 腕を抱える動作
(ちょうしゅ せんしゅこう)長手 穿手靠 野馬分髪の要素を含む動作
(ちょうしゅ つうてんしゅ)長手 通天手 腕を真上に逃す動作

文章で書いてしまうと難しいように感じますが、実際に練習すれば意味がわかります。太極拳はこのような基礎的練習をかなり行う必要があります。

まとめ

推手の動作は流派によっても変わります。所属する教室や道場における日々の練習で実践して、コツを掴んでいきましょう。

本記事は2016年07月20日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

関連する投稿


どこでも実践できる!太極拳における八段錦と呼吸法

どこでも実践できる!太極拳における八段錦と呼吸法

太極拳には八段錦(はちだんきん)と呼ばれる動作と呼吸法があります。これは太極拳の中でも準備運動としての役割もあり、基本的な動作や呼吸方法を覚えると誰でも実践することが可能になります。体の代謝を高め、血行を良くする働きもある八段錦について、わかりやすく解説します。


24式太極拳の動作名称や構え方・動き方

24式太極拳の動作名称や構え方・動き方

太極拳は中国の人々によって鶴・猿・熊・鹿・蛇という5つの動物の動きが取り入れられて、五禽戯(ごきんぎ)として大成しました。太極拳には大きく言うと5つの流派があります。その中でも伝統的な楊式太極拳を24の型に編成したのが24式太極拳と呼ばれるものです。


太極拳の練習時の服装やシューズはどんなものがあるのか?

太極拳の練習時の服装やシューズはどんなものがあるのか?

太極拳は近年、フィットネスとして浸透し、若い女性でも手軽に始められるスポーツとして広まりました。実は太極拳の魅力はダイエットだけでなく美容面にもあります 。新陳代謝を上げて美肌作りにも有効なので、魅力を感じる女性が多いと言えます。 今回は太極拳を練習する時のウエアやユニフォームなどの服装を紹介します。


ダイエットや美容にも?太極拳の健康効果について

ダイエットや美容にも?太極拳の健康効果について

太極拳は体に良いという噂を聞いたことがある方なら、具体的にどのような健康効果があるのか、興味があるのではないでしょうか?実は太極拳は健康のみならず、ダイエットや腰痛、美容にも良いと言われています。 今回は体の内側と外側の両方を鍛えることができると言われている太極拳の魅力について解説します。これから始めようと思われている方は、ぜひ参考にしてください。


太極拳と並ぶ内家拳、八卦掌、形意拳とは

太極拳と並ぶ内家拳、八卦掌、形意拳とは

太極拳を理解する上で知っておきたいのが八卦掌や形意拳です。これらの武術は内家拳と呼称されており、それぞれ関係性も深くなっています。


最新の投稿


パン教室開業に資格は要る?儲かるの?収入は?

パン教室開業に資格は要る?儲かるの?収入は?

「パンが美味しく焼ける。それも、お店に並ぶものと遜色ないパンを。」そんな方は、パン教室を開いてみてはいかがですか? でも、パン教室ってどのように開けば良いのでしょうか?それに、資格や設備はどんなものが必要で、そもそも儲かるのでしょうか?ここでは、パン教室の開業の様々な疑問点に迫ります。


パン屋開業に資格は必要?菓子製造業許可と飲食店営業許可の違い

パン屋開業に資格は必要?菓子製造業許可と飲食店営業許可の違い

新しくパン屋を開業するときに必要な資格は、営業形態によって違うことをご存知ですか。イートインにするのか、テイクアウトにするのか、それともパン教室という形にするのかによって、必要な許可が違います。 さらに、食パンと調理パンは法律上の取り扱いが違うため、食パンだけを販売するのか、調理パンも販売するのかによって必要な許可や資格が異なります。今回は、パン屋開業のために必要な資格についてご紹介します。


  [水性画材を使った作品]

[水性画材を使った作品]

今回のイラストに使用された画材、透明水彩は、絵の具とそれに加える水の量の加減により 仕上がりが大きく左右されます。 絵の具を少ししか出さずに塗ると全体的に薄くなり、インパクトのない仕上がりになってしまいます。 カラーインクはすでに色が作られているので、そのまま直接塗ることができ、 同じ透明の水性画材でも鮮やかなはっきりとした色がでます。 色にコントラスト(濃淡)を付けたいときは、水を加えて薄い色を作って描きます。 今回は、背景に余白の多い涼し気なイラストを選んでみました。


パン屋さんに向いている人はどんな人?パン職人が厳しいって本当 ?

パン屋さんに向いている人はどんな人?パン職人が厳しいって本当 ?

パンブームが続く昨今。このところ、小規模のパン屋を個人レベルで開業する方が増えています。その反面、お店が長続きしない現状があることも事実です。ここでは、パン職人に向いている方はどんな方なのか、パン職人という仕事は厳しいのか一日の仕事の流れなどを確認してまいります。これからパン店開業を目指している方は是非お読みください。


文化としてのHIPHOPとB-BOYING/BBOYへの道

文化としてのHIPHOPとB-BOYING/BBOYへの道

一般的にHIPHOPと聞いてイメージするのは、ダンスかファッションが多いだろう。しかし本来のHIPHOPの発祥は、1970年代のアメリカニューヨークブロンクス地区で、ヒスパニック系の住民のコミュニティで行われていたブロックパーティから生まれた文化である。