ダイエットや美容にも?太極拳の健康効果について

ダイエットや美容にも?太極拳の健康効果について

太極拳は体に良いという噂を聞いたことがある方なら、具体的にどのような健康効果があるのか、興味があるのではないでしょうか?実は太極拳は健康のみならず、ダイエットや腰痛、美容にも良いと言われています。 今回は体の内側と外側の両方を鍛えることができると言われている太極拳の魅力について解説します。これから始めようと思われている方は、ぜひ参考にしてください。


太極拳がなぜ健康効果に優れているのか

もともと太極拳は武術として発達したものです。体の内部ではかなりのエネルギーを発するので、完璧にマスターするには長いトレーニングが必要です。

しかし中国ではお年寄りから子供まで多くの人が太極拳を練習しています。テレビなどで見たことがあるかもしれませんね。なぜお年寄りや子供にも親しまれているのかと言えば、基本技術を学んでしまえば誰でもできる武術だからです。強い力を必要とせず、全体の動作と気で成り立っている武術です。1時間の太極拳の消費カロリーはだいたい1時間のジョギングと同等と言われ、続けることで新陳代謝が高まり、肌荒れやニキビを改善するなどの美肌を作るのに役立ちます。体内循環を良くしてくれるので、ダイエットや若返りにも良いのです。

太極拳がなぜ健康効果に優れているのか

まず、太極拳は有酸素運動の一種なので、血流が促進されます。「ゆっくりした動きなのに有酸素運動?」、そんな疑問を持たれる方もいるかもしれませんが、実際はゆっくり体を動かしながらも全身の筋肉を使います。

同時に腹式呼吸を行うので、本格的な有酸素運動となるのです。全身を動かすような独特な動作と呼吸法、そして体のツボに刺激を与えることで血流が良くなると言われています。血流が良くなることで腰痛や肩こりなどを改善させます。

太極拳はリウマチまで改善する

リウマチを患っている方は関節が痛んだり、柔軟性がなくなっています。そのため腰痛や膝痛などが起こりやすいです。リウマチは免疫疾患と言われていますが、実は原因はまだよくわからず、対症療法しか存在しないのが現実です。

携帯に便利なこともあり、万能な武器と言っても良いですが、太極針自体は先端が尖っただけの棒ですから、しっかり持つように練習するだけでも大変です。また、太極針などの太極拳の武具を持ち歩く際は、必ずケースや袋などに入れて持ち運ぶようにしましょう。

まとめ

年齢や性別、体格に関係なくできる太極拳は、一人でも大人数でも楽しめるスポーツです。本来武術としてスタートした太極拳ですが、今では健康増進や美容、体質改善など色々な方面にも役立っています。明日からでも始められる手軽な運動なので、健康や美容のためにもおすすめします。

本記事は2016年07月16日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

関連する投稿


どこでも実践できる!太極拳における八段錦と呼吸法

どこでも実践できる!太極拳における八段錦と呼吸法

太極拳には八段錦(はちだんきん)と呼ばれる動作と呼吸法があります。これは太極拳の中でも準備運動としての役割もあり、基本的な動作や呼吸方法を覚えると誰でも実践することが可能になります。体の代謝を高め、血行を良くする働きもある八段錦について、わかりやすく解説します。


24式太極拳の動作名称や構え方・動き方

24式太極拳の動作名称や構え方・動き方

太極拳は中国の人々によって鶴・猿・熊・鹿・蛇という5つの動物の動きが取り入れられて、五禽戯(ごきんぎ)として大成しました。太極拳には大きく言うと5つの流派があります。その中でも伝統的な楊式太極拳を24の型に編成したのが24式太極拳と呼ばれるものです。


太極拳における組手、推手の基本動作と練習方法

太極拳における組手、推手の基本動作と練習方法

太極拳は一人でもできるスポーツですが、太極拳の練習方法の中には組手や推手といった2人で行う練習方法があります。これらは決められた動作を繰り返して基礎套路(姿勢の正しさ、肩肘の沈み具合など)のレベルアップをする練習方法です。今回は推手がどのような練習方法なのか、コツや内容を簡単に紹介します。


太極拳の練習時の服装やシューズはどんなものがあるのか?

太極拳の練習時の服装やシューズはどんなものがあるのか?

太極拳は近年、フィットネスとして浸透し、若い女性でも手軽に始められるスポーツとして広まりました。実は太極拳の魅力はダイエットだけでなく美容面にもあります 。新陳代謝を上げて美肌作りにも有効なので、魅力を感じる女性が多いと言えます。 今回は太極拳を練習する時のウエアやユニフォームなどの服装を紹介します。


太極拳と並ぶ内家拳、八卦掌、形意拳とは

太極拳と並ぶ内家拳、八卦掌、形意拳とは

太極拳を理解する上で知っておきたいのが八卦掌や形意拳です。これらの武術は内家拳と呼称されており、それぞれ関係性も深くなっています。


最新の投稿


中国人とのコミュニケーションで覚えておきたいタブー!Vol.2『食事』

中国人とのコミュニケーションで覚えておきたいタブー!Vol.2『食事』

中国人にとって食事というのは、コミュニケーションにおける重要なツールです。これはビジネスだけではなく、友人関係でもとても大切な場となります。 今回は中国で食事をする時に覚えておくといい習慣とマナーをご紹介しましょう。


タロットは直観力を磨き、潜在力を引き出す強力なツールです。

タロットは直観力を磨き、潜在力を引き出す強力なツールです。

将棋や囲碁では、プロの棋士とAIとの対戦が話題になり、企業のAI導入計画聞くことも多くなりました。一気にAI(人工知能)は身近な存在になってきた感があります。AIが普及するにつれ、ますます人間固有の働きが求められるようになり、直観力・創造力をいかに発揮していくかが鍵になります。皆さんは備えができていますか。視覚言語であるタロットは、私たちの右脳を刺激し、これからの時代に最も必要とされる力をつける無限の可能性を持っています。長い歴史を持つタロットは、これからもインスピレーションの宝庫であり続けるでしょう。さまざまな分野で活躍する人のもう一つの顔がタロット愛好家ということはよくあることなのです。


俳優・女優として初舞台で気をつける5か条

俳優・女優として初舞台で気をつける5か条

今回は、舞台役者として活動したい方々に! 公演中に出来るだけ円滑に物事が運べるように、初舞台を踏む皆さんや舞台を経験してみたい皆さんに向けて本番間近の、劇場にいる時のアドバイスです!


結婚式で参考にしたい演出Vol.3「挙式後の〇〇シャワー」

結婚式で参考にしたい演出Vol.3「挙式後の〇〇シャワー」

今回ご紹介するのは、挙式の後の演出についてご紹介させていただきたいと思います。一番ポピュラーな演出は「フラワーシャワー」ですが、実は他にも色々な拘りの演出がありますので、参考にしてみてください。写真イメージ:竿田(さおだ)ご夫妻


話す声、歌う声の上達方法『vol.3正しい呼吸法』

話す声、歌う声の上達方法『vol.3正しい呼吸法』

今回は、正しい腹式呼吸法についての記事を書いていきたいと思います。