部分痩せ!リンパマッサージでダイエット

部分痩せ!リンパマッサージでダイエット

ほっそりした顔や手足、キュッとしまった顔。女性なら誰もが憧れるモデルのような体や顔。彼女達だって生まれつきそのような痩身スタイルだったわけではありません。 もちろん素養はあったと思いますが、それは日々の努力によって生まれるものなのです。顔のむくみやたるんだお尻、二の腕、ぽっこりとしたお腹、ずんぐりした太ももなど、女性の悩みは尽きません。そんな悩みを解消すべく、リンパマッサージで部分痩せする方法をご紹介します。まずは気になる部分をマッサージしてシェイプアップしてみましょう!


1.基本的なリンパマッサージで代謝アップさせて痩せる

リンパマッサージは、溜まった水分や老廃物を流して代謝アップをさせて、部分痩せを狙います。代謝をあげることで脂肪燃焼も促進されるからです。リンパマッサージのコツは、重みを感じるくらいの強さで行うことです。

リンパが皮膚のすぐ下に流れているので、ここぞとばかりにガシガシ強くマッサージする必要はありません。お風呂上がりなど、血行が良い時に行うとさらに効果アップです。
まず、始める前に水をコップ1杯飲みます。鎖骨の真ん中にあるリンパから外に向かってマッサージ。鎖骨のリンパはリンパマッサージの中心です。ここから全身に向かってリンパを流します。リンパは耳下腺、顎下、鎖骨、脇の下、肘、腹部、鼠蹊部(そけいぶ:左右の大腿部の付け根あたり)、膝窩部(しっかぶ:膝の裏)と全身にあります。

それらをマッサージした後、最後に末端から心臓に向かってさすります。次のコラムで部分痩せにつながる、より詳細なリンパマッサージをご紹介します。

2.小顔になれる部分痩せリンパマッサージ

鎖骨の上を真ん中から外側になでるようにマッサージしていきます。この時両手で左右同時に行いますが、滑りが悪い時はボディーローションやアロマオイルなどを使うと、より効果的です。

最近はマッサージアロマオイルや脂肪燃焼を促進させるマッサージジェルもあるので、一緒に使うと効果的です。鎖骨のマッサージが終わったら、顎下から耳の下に向かってさすっていきましょう。痛気持ちいい程度の力に抑えましょう。ここで頑張る人がいますが、逆効果なので注意しましょう。

次に、頭の下から頬骨の下を通って耳の前に流します。目頭の上から目尻に円を描くように耳の前まで流します。最後に、首の横から鎖骨リンパ節に流します。

3.リンパマッサージでお腹を引き締める

ぽっこりとしたお腹を引き締めるリンパマッサージです。胸の下から恥骨のあたりまで体の中心から両手で下のほうに流します。みぞおちから肋骨を通ってわき腹まで八の字のように流します。へその周りを時計回りにゆっくりとさすります。右手を左わき腹に当てて、右わき腹に向かって手のひらで大きく流していきましょう。

これは反対側も行います。わき腹の肉を少し掴む(あるいは、揉む)様な感じにしながら交互に行うと効果的です。お腹全体をパッティングするようにかるく叩きます。最後に太ももの付け根の外から内に向かってさすります。ここには鼠蹊部のリンパがありますので、あまり力を入れずに行うようにしましょう。

4.太ももと腕に効くリンパマッサージ

太ももはまず暖めておきましょう。脂肪が多い部分はとにかく冷えています。この冷えがダイエットの大敵なのです。冷えているとリンパが上手に流れません。ある程度暖めたら、太もものお肉全体をリンパマッサージより少し強めに揉んでいきます。鼠蹊部のリンパ節と膝窩部のリンパ節をほぐして、ふくらはぎから太ももに従って流していきましょう。

二の腕は鎖骨リンパ節をほぐしてから片方の腕を前に伸ばして、反対の腕で手首から二の腕を通して、腕の付け根までリンパ節を流すようにしていきます。逆も同じようにしてください。力はあまり入れないようにしましょう。最後に、肘の付け根の内側をやさしく揉むようにして仕上げます。

まとめ

リンパマッサージを毎日行っていくと、流れが良くなるだけでなく小顔効果があったり、部分的にシャープになります。素敵なモデルさんもタレントさんも皆努力をしているのです。皆さんもぜひ参考にして、すっきり美人を目指してください!最後にリンパマッサージはあまり強くしないのがコツです。指通りが悪い時は専用のローションやお気に入りのオイルなどを使って、リラックスした雰囲気の中で行うとより効果的ですよ!

本記事は2015年12月25日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

関連する投稿


自宅サロンを素敵な空間に!愛されるサロンのインテリアレシピ☆コップVer.

自宅サロンを素敵な空間に!愛されるサロンのインテリアレシピ☆コップVer.

見てるだけで幸せな気持ちになる素敵なコップ。 その素敵なコップでお茶をいただくと、心なしか振るまいかたも、いつもより上品で女性らしくなれる優雅で心地いい時間。 上質な時間は、癒しになりますね。 いつもの飲み物も、グラス次第で美味しさがグンとアップする♪ ビジュアルって大事☆ サロンだからという固定概念に囚われず、コップの色や柄、形など楽しまれてはいかがでしょうか。 今回の記事では、私のサロンで使用しているお客様に人気のコップやグラスから、オススメショップのご紹介と、癒し系サロンにおすすめのコップ、そしてこだわりの詰まった愛されサロンのご紹介を致します。


サロンでできる!おもてなしいろいろ♪ お天気 Ver.

サロンでできる!おもてなしいろいろ♪ お天気 Ver.

沢山のリラクゼーションサロンやエステサロンの中から、お選び頂きご来店くださるお客様。月に1回メンテナンスでご利用くださるお客様や、身体に不調を感じた時に思い出し、お越しくださるお客様。 本当にありがたいですね☆ セラピストとして技術を磨き、ご予約日当日のトリートメント時間は全力でケアをさせていただく。これは当たり前として、 その日を楽しみにしてくださっているお客様にできることは、果たしてサロンに滞在中のお時間だけでしょうか?


夢は自宅でサロンを開業☆

夢は自宅でサロンを開業☆

自宅の一室でサロンを開業できたら・・・。マンションを借りてサロンを開業したい・・・。 自宅の一室をトリートメントルームにして、お気に入りの家具を揃え、素敵なインテリアにして、人を癒す仕事がしたい、人をキラキラ輝かせたい、というセラピストやエステティシャンになって開業をする夢は、年代問わず今や女性の憧れの職業ですね。 サロン開業の夢に向かい、 どういうサロンを開業したいのか? そこで自分はどんなサービスをしたいのか? 提供したいものやコンセプトに合わせて技術を選び、学び得ていくことが大事だと思います。


リンパマッサージ資格取得のメリットとスクール選びのコツ

リンパマッサージ資格取得のメリットとスクール選びのコツ

リンパ・マッサージ(リンパドレナージュ)はフランス発祥の話題のマッサージです。リンパ液の働きを活性化させて、健康と美容の両立を実現できます。健康と美容は、この先ずっと廃れることのない大きな市場。女性にとって美と健康は、最大の関心事ですから。 資格を取得すれば、サロン開業のチャンスもあります。では、リンパマッサージにはどのような資格があって、どういったスクール選びをしていけばいいのでしょうか?


美肌効果アリ!リンパマッサージの具体的なやり方がわかります

美肌効果アリ!リンパマッサージの具体的なやり方がわかります

リンパマッサージは3つの基本を知っていれば誰でも簡単にできます。今回はリンパマッサージの基本や、具体的な施術方法、注意点などをまとめました。美肌効果、ダイエット、アンチエイジングなどさまざまな効果があるリンパマッサージ。ぜひこの機会にチャレンジしてみてはいかがでしょう。


最新の投稿


まな板の選び方。まな板は素材でこんなにも変わる !?

まな板の選び方。まな板は素材でこんなにも変わる !?

だれもが当たり前に使っている「まな板」。 しかしこのまな板、実はさまざまな種類があり、そしてさまざまな特徴があるのです。 今回は、材質別に、それぞれのまな板の特徴とメリットデメリット、特徴、お手入れの方法について見ていきましょう。


料理教室初心者が体験をする前に知っておきたいこと

料理教室初心者が体験をする前に知っておきたいこと

「親から『花嫁修業として、料理教室に行け』と言われた」 「今春から一人暮らしをするから、その前に料理を学んでおきたい」 「今までまったく料理をしなかったけれど、パートナーとは共働きをしていく予定。自分も料理を作れるようにならなきゃ」 さまざまな理由で、「料理を学びたい」と考える人がいると思います。 しかしそのときに気になるのは、「まったくの料理初心者だけど、本当に大丈夫?」ということ。 今回はこんな悩みについて回答したいと思います。


整体師、セラピストの就職・転職ノウハウ「職場を自分の居場所にする」Vol.2

整体師、セラピストの就職・転職ノウハウ「職場を自分の居場所にする」Vol.2

就職率100%(東京整体学院いろは学舎 就職志望の受講生統計 2012年1月1日~2017年9月30日)の整体学校の教務部による就職支援の内容を公開。 ”就職率の数字”や“就職すること自体”より”職場が自分の居場所にしていただくこと”にこだわった就職支援の内容を読むだけでもタメになるところを抜粋してWEB講座にしました。 今回は、「求人を掲載する側の視点」をご紹介します。


【カジノゲーム】テキサスホールデムポーカーとは?“カジノ流儀vol.5”

【カジノゲーム】テキサスホールデムポーカーとは?“カジノ流儀vol.5”

世界で楽しまれているカジノゲームの一つ〈テキサスホールデムポーカー〉ポーカーというゲームを聞いたことがある方はいると思いますが、テキサスホールデムという言葉を聞いたことがない方が多いと思います。世界のカジノではこのテキサスホールデムポーカーが主流となっています。今回はこのテキサスホールデムポーカーについて記事を書かせていただきます。


【カジノゲーム】ルーレットとは“カジノ流儀vol.4”

【カジノゲーム】ルーレットとは“カジノ流儀vol.4”

世界中のカジノで楽しまれているゲームの一つ〈 ルーレット〉ドラマや映画などでも使われていたりするので名前を聞いたことがある方や見たことある方もいるかもしれません。「Queen of casino」と呼ばれ数多くのカジノで楽しまれているルーレットについて今回は記事を書かせていただきます。