美容と健康を促進させる理想的な有酸素運動
ベリーダンスといえば、その名が示す通り腹部(belly)の動きを特徴とする、アラブ文化圏が発祥の舞踏です。コインやフリンジがついたカラフルなヒップスカーフやベールをまとい、精神の開放や美の表現を目的として踊るのが一般的です。姿勢が良くなり、しなやかで女性的な身のこなしが体得できることに加えて、近年、美容と健康の効果が注目されてアメリカで人気に火が付き、日本へも飛び火しました。ベリーダンスの象徴ともいえる、腰を左右振る基本動作には、メリハリのあるボディーラインを作りだすだけでなく、インナービューティー（食べるものに気を付けて体を内側からキレイにする美容法）の効果を高める働きがあるのです。
華麗に舞いながら便秘を解消
リズムに合わせて無理なく体を動かすことによって、心肺機能に良い影響が及び、新陳代謝が高まるのはもちろんのこと、下半身を集中的に動かすベリーダンスには、腹部の筋力の不足が原因で起こる弛緩性便秘を解消させる効果があると言われています。腰を小刻みに振動させて腸に刺激を与えるだけでなく、下腹部の筋肉が鍛えられれば、便を排出するために必要な力を腸に込めることができるようになるからです。便通がスムーズになれば、老廃物を体内に溜めこみにくい体質へと改善されます。
ベリーダンスが体にもたらすプラスのスパイラル効果
代謝が上がり老廃物が排出されやすくなれば、体内の余分な水分も効率よく取り除くことができるので、顔や脚のむくみが軽減され、結果的に小顔や脚痩せにつながります。さらに便秘解消とともに、肌荒れやくすみなどのトラブルも回避できるため、イキイキとした美肌に。おまけに、骨盤の周りを動かすことによって血流が良くなり子宮が活性化されるなど、ベリーダンスは女性にとって良いことずくめです。
ベリーダンスを始めて一週間で便秘が解消されたというケースもありますが、効果が得られるまでの期間には個人差があります。焦りやストレスは、美容と健康の大敵。ヒップスカーフやベールなどの衣装にもこだわって、まず何よりも楽しく踊ることを心掛けることが大切です。
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