アイアンガーヨガとアサナの関係について知ろう

通常のヨガのアサナは、日本語の名前がついています（猫のポーズや弓のポーズなど）。しかし、アイアンガーヨガの場合は全てサンスクリット語の名前が付いています。アイアンガーヨガは、ヨガの大家、アイアンガー氏の提唱するヨガの一派です。補助器具は、アイアンガー氏が考案しました。一つ一つのポーズをきちんと完成させられるよう、講師が受講生をサポートします。補助道具を使うことで、体力の程度、怪我歴の有無など、個別の事情に合わせてヨガを行えます。

アサナには、独特な呼吸法がつきものです。正しいアサナと呼吸法が合わさってこそ、ヨガの効果が発揮されます。見た目のポーズを真似るだけではなく、アサナにあった呼吸方法を体得しましょう。アイアンガーヨガは、他のヨガと比べて動きが遅いので、正しい姿勢と呼吸をしているかどうかチェックしやすいことが特徴です。また、中級以上の方は今まで自分がとってきたアサナを十分に見直して、正しいアサナに改善しましょう。

アサナの効果をとったからといって、すぐに痩せるわけではありません。アサナの効果は、精神と体がすこやかになることにあります。アサナをする中で、瞑想をし、心と体の調和を図っていきます。ストレスはダイエットの大敵です。ストレスと上手に向き合いたい、体のバランスを改善したいという人にとって、アイアンガーヨガはじんわり、ゆっくりとした体質改善に役立てることができます。

アイアンガーヨガは、ヨガの世界で根本をなす精神や、宇宙のエネルギー（プラーナ）といった概念を大切にしています。その道を極めている方の中には、正しいアサナを通じて、本当の知恵であるプラーナを取得することを目標に、日々修行に励む方もいます。とはいえ、初心者の場合はそこまで心構えがなくても大丈夫です。まずは正しいアサナをとることを目標にしましょう。

ダイエットを目指す方は、食事の改善や有酸素運動など、ヨガとは別に運動を取り入れてみてください。他の運動と、体の根本を改善に向かわせるアイアンガーヨガと、両方取り組んでダイエット効果をアップさせたいですね。

アイアンガーヨガの効果を得るためには、長い期間継続することと、アイアンガーヨガに詳しい人からのきちんとした指導を受けることがポイントです。特に、かつて怪我や故障が元で、ヨガのアサナをとることに不安がある方は、インストラクターとよく話し合った上で安全にヨガに取り組んでくださいね。