【睡眠の質】とは、単純に睡眠時間を長く取れば良いのではありません。
注意しなければいけないのは、たとえ眠る事が出来ても、夜中に何度も目が覚めてしまうという状態も【睡眠の質】はよくありません。
【睡眠の質】を改善する為に私が大切にしている事は、【精神の沈静】になります。
現代社会において、携帯電話の普及により仕事とプライベートのバランスを保つのが難しくなってきていると思います。
【精神の沈静】というのは、個々それぞれ対策があると思います。
すぐ実践出来るホームケア方法として私がオススメする方法は『何もしない時間を作る事』と、『自分の為だけの時間を作る』事です。
例えば、「0時以降は携帯電話を見ない」とか、「メール返信は7～8時にまとめて行なう」など、自分の精神にONとOFFをはっきり区別すると言う事です。
なかなか難しい事かもしれませんが、自分の精神状態の健康を保つ為にも、『無理しない自分ルール』を作ってみてはいかがでしょうか？
すぐ実践出来るホームケア方法 その⑥【体質ヴァータ(風)タイプ】
ヴァータ(風)体質のエネルギーが強い方は、1日の中で太陽が沈む夕方くらい～日の出くらいまでの時間帯に、体調の変化が現れやすいと言われています。 特に【睡眠の質】と【精神の沈静】が体調を良い状態でキープする為に重要だと言われています。
本記事は2019年02月14日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。
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