自分磨きにもなって資格も取れる通信講座・オンラインレッスン3選

全身を使ってポーズを取りながら、呼吸を整えていくエクササイズ、ヨガ。ヨガには有酸素運動、ストレッチ、筋トレの要素が含まれ、体を引き締めたり、柔軟性向上、血行促進、基礎代謝アップなどに効果があります。また、呼吸が深まり、リラックスできることから、自律神経を整え、免疫力を高めたり、ストレスやうつ症状を緩和する効果が期待されます。

RHKトータルアカデミーでは、テキストとDVDにより、自宅でヨガを学べる通信講座を用意しています。10年以上ヨガを学んできた講師やサロン経験豊富な講師の監修で、初心者向けでも実践的な内容なのがポイント。専任講師による回数無制限のメールサポート付きで、自分のペースでしっかりと学べます。さらに、試験に合格すれば、一般社団法人SBG協会公認のインストラクター資格を取得できます。この資格は履歴書にも記載でき、更新は不要。ヨガ教室を開きたい方にもおすすめです。リラクゼーション系の仕事にも活かせるでしょう。

この講座では、以下の内容について学べます。
ヨガについて／歴史／目的／それぞれの効果／ヨガ・オススメ集／需要の高さ／種類／代表的なヨガ／形式／確認／注意事項／人気のワケ／インストラクターへの道／知識・スキル／流れ／呼吸法／瞑想／太陽礼拝／画像付き各アーサナ／それぞれの効果／それぞれの特徴／アロマテラピー／リフレッシュ法／すぐに分かる効能一覧

講座名：ヨガ　アドバンスインストラクター通信講座★実績あるSBG協会公認＆低価格でも安心♪DVD付初心者OK
対象：初心者レベル
受講期間：1～3ヶ月未満
添削：あり
◆期限180日以内に試験（１回）・ディプロマ申請書を提出（郵送費は利用者負担）
◆最短学習期間は1ヶ月程度／標準学習期間は2～3ヶ月
◆合格基準：認定試験問題100点中70点以上で合格となりディプロマを発行
送付物：ヨガ公式テキスト（写真イラスト付き）、公式 DVD、精油1種、開業・講師について、ディプロマ申請書、SBG(R)認定筆記試験、封筒（2種）
費用：【入学金】0円 【受講料】28,000円 【その他】0円
お支払い方法：クレジット決済、代金引換、コンビニ払い、銀行振込。分割可、カード可

骨格に近い体の内側の筋肉が衰えると、姿勢が悪くなり、内臓がずれて、心身の不調や老化の加速につながります。姿勢が悪いというだけで、肥満、肌の荒れ・たるみ、むくみ、頭痛・肩こり、腰痛などのデメリットがあります。さらに、内蔵が圧迫されることによって呼吸が浅くなり、集中力の低下や不眠にもつながると言われています。逆にいえば、筋力を高め、姿勢を正しく保つことこそ、心身の健康維持の第一歩。立居振る舞いが美しくなり、呼吸が改善されて疲れにくくなる、基礎代謝が上がって太りにくくなる、肩こりや腰痛が緩和される、などの効果が期待されます。

グローバルボディケア総合学院では、筋力の負担は小さいながらも効果的なエクササイズを提供するセラピストを育成しています。このエクササイズは、スタイルアップのサポート、筋力アップによる心身の不調の改善を目的としており、体力に自信のない方でも継続しやすく、結果が出やすいのが特徴です。ペアで行うので、自分だけでなく、家族や友人と一緒に健康増進やスタイルアップを目指せます。

DVDを⾒ながら動きを繰り返し真似することで、テクニックが身に付きます。実践したことを理論的に整理するため、テキストを活用。テキストには、体の仕組み、反射区の位置、症状別の対処法などの知識がまとめられています。疑問点や質問などは、電話、メール、ファックスで問い合わせることができます。実技、理論が身についたら、確認問題を提出し、理解度をチェックします。確認問題を提出すると、セラピスト認定証が発行されるため、プロとして働きたい方にもおすすめです。

講座名：美スタイルデザイン講座　48,400円⇒期間限定割引キャンペーン実施中！　24,200円（税込）
対象：初心者レベル
受講期間：1～3ヶ月未満
添削：あり。確認問題1回提出後、グローバルボディケア総合学院認定公認資格認定証、一般社団法人　国際セラピスト支援振興協会認定公認資格の認定証をWで授与！
送付物：オリジナルDVD１枚、オリジナル実技テキスト１冊、人体骨格図、人体筋肉図、最終課題
費用：【入学金】0円 【受講料】48,400円 【その他】0円
お支払い方法：インターネット決済によるクレジットカード払い（一括もしくは最長24回払い）・代金引換（現金かクレジットカード一括又は分割払い）・コンビニ払い・銀行振込・郵便局払い

肌質や年齢、悩みによって、必要なケアは人それぞれ。人気のコスメが合わず肌荒れしてしまったり、高額な基礎化粧品に効果を感じられなかったりした経験がある方も少なくないと思います。しかし、化粧品の原材料一覧を見ても、何がどういう効果で添加されているのかわからず、同じ失敗を繰り返してしまうことも。きちんとした知識をもち、自分にぴったりのコスメを知ったり、ひいては作ることができれば、スキンケアに悩むこともなくなるでしょう。

ハンドメイドコスメティックス協会では、ハンドメイドコスメティックスアドバイザー講座を開講しています。座学として「化粧品の歴史と発達」「お肌の構造とトラブル、スキンケア方法」「薬事法等の法律」「化粧品原料」の知識を身につけ、実技として化粧水、石鹸、ジェル、マッサージクリーム、リップクリームなど13種の基礎化粧品を作ります。テキストのほか、実技用のDVD、ビーカーや秤などの器材、IHヒーターなどの機器、教科書で紹介されている主要原料をキットにして一式を届けるので、自分で用意するものは数点のみです。不明点や疑問点は、専用の質問シートに記入して送付すると、認定講師が解説をフィードバックします。また、予約制により1時間の補習授業を受講可。資格を取得するためには、指定の場所で実施される認定試験を受け、合格する必要があります。通信講座を受講した方は、テスト当日もしくは前日、ハンドメイドコスメティックス協会の提携ホテルに無料で宿泊することができます。

講座名：【通信コース】HCA資格講座：場所や時間を気にせず、ご自宅で自分のペースで勉強ができる通信講座です！
対象：初心者レベル
受講期間：3～6ヶ月未満
添削：あり
送付物：ハンドメイドコスメティックスアドバイザー教科書／実技講習で必要な器材及び原料／教科書で紹介されている主要原料
費用：【入学金】0円 【受講料】150,000円 （試験料別途）【その他】0円
試験料：5,000円（本校または認定校での受験。試験合格後、ディプロマを発行するため初年度登録料及び年会費が必要）
お支払い方法：銀行振込