全身に血がめぐる縦のライン運動
ベリーダンスは全身を使う女性に理想的な運動です。ベリーダンサーのフェミニンな体型を見れば、よくわかりますよね。身をくねらせて鈴を鳴らす妖艶な上半身の動きに目を奪われますが、実は下半身のデトックス効果が大きいダンスでもあります。
秘密は股関節が大きく動くことによる、筋肉の収縮。むくみの原因は、冷えや運動不足によって滞った水分や老廃物です。これがベリーダンスの動きで、一気に循環しむくみの解消につながります。
ふくらはぎなどのひざ下のむくみは、実は骨盤周辺の圧迫にも関係しています。ベリーダンスの動きによって腰や足の付け根の血流が良くなることで、足全体のむくみが取れていくのです。腕・肩・腰、そして足の先まで使って踊るベリーダンスは、体内のバイパスをスムーズにつなげて血流を促します。その結果、ふくらはぎ、足首までがすっきりと軽く感じられるようになります。
小刻みステップで脱“ししゃも”お腹 ！
ふくらはぎを細くしようとして運動することで、かえって固い筋肉をつけてしまう場合があります。一気に強い力がかかる動きは、足を細くする目的には不向きな運動です。ベリーダンスは関節をゆらしながら、絶えず小刻みなステップを踏む有酸素運動です。脂肪燃焼だけでなく、血行を良くしてむくみを防止する効果もあるので、やせにくいと言われるふくらはぎにはこの有酸素運動がもっとも効果的です。
さらにベリーダンスの動きには、つま立ちの姿勢が多くあります。これによって、ふくらはぎの筋肉が引き締められます。しかし、強い力が継続してかかることはないので、ひざ下で極端に太くなる心配はありません。
足首・ひざ・股関節が緩めば優雅に動ける
足首・ひざ・股関節が緩めば優雅に動ける
ベリーダンスを楽しく踊っているうちに、足首やひざ、股関節といった足の接続部分が柔軟になっていきます。東洋医学の「ツボ」でもあるように、関節部分が滞ると血流が悪くなります。そこを筋肉の収縮とともに刺激していくことで、むくみが解消され、さらに引き締め効果が期待できます。柔らかくなった関節は日常生活でも、身体を軽くしてくれます。柔軟性が優雅さを生み出すことは、バレリーナを思い浮かべれば良くわかりますね。柔軟な関節の持ち主は、むくみとも無縁です。
オフィスでの仕事は、帰る頃には足がパンパンという話を良く耳にします。運動不足で固まった筋肉や関節が、血流を妨げ、身体を冷やしているのです。むくみがすっきりと取れれば、歩く足元も軽やかになるでしょう。ベリーダンスを体験して、むくみを解消し、ほっそりとしたふくらはぎを目指してみませんか？きっとベリーダンサーのような、女性の魅力に満ちた優雅な自分を見つけることができるでしょう。
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