関節を動かすことで血行と代謝がアップ
どの運動でも言えることですが、ベリーダンスで使用される基本的なステップは特に下半身の関節の柔軟さが大切。関節を活発に動かすことで、各部位の筋肉が弛緩と収縮を繰り返し、血行が促進されます。血行が良くなると体温が上がり、筋肉の代謝効率が上がるので、脂肪の燃焼にも効果的。更に筋肉と関節が柔軟に動くことでリンパの流れも良くなり、ふくらはぎや太ももに溜まっていた老廃物や水分が排出されて、むくみがスッキリ解消されます。筋肉が引き締まり、むくみが取れると、実際の体重の減少以上に下半身が細くなります！
腸を刺激して便秘とポッコリお腹を解消
地面に対して水平に円を描くステップが多いベリーダンスの動きは、効率的に腸を刺激してくれます。便秘のせいでポッコリなお腹をすっきり解消し、健康的な便通を促してくれるんです。特に便を押し出す力が一番強いのはへそ下の筋肉。ベリーダンスは普段あまり鍛えにくいこの筋肉を多用するので、ぽこんと出てしまうお腹を引き締めてくれます。更にお腹まわりの筋肉がダンスで鍛えられると、筋肉がコルセットのような役割をして内臓を支えて正しい位置に戻してくれます。その結果、腸の流れがスムーズになって便秘の発生自体を抑制してくれる嬉しい効果があるんです。
骨盤を温めて女性の悩みも解消
骨盤の内側には女性のホルモンバランスに深く関わる子宮があります。ベリーダンスで股関節を多用することで血行を促し、骨盤内の体温を上げると子宮が温まり、ホルモンバランスが整うと言われています。子宮の冷えは女性の大敵。お腹の中から効率良く温めることで、特に生理前のいらいらやドカ食いを抑制することができるんです。更に骨盤を引き締める筋肉が鍛えられるので、腰が引き締まって小尻効果もあり、お腹まわりのむくみもすっきり！股関節を柔軟に動かすことで太ももも引き締まり、脚やせ効果もあるんです。
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