ベリーダンスはコアマッスルを鍛える ！
ベリーダンスの動画を見てみるとわかるのですが、腰をよく使います。しかし、頭の位置を固定しているのでただ単に揺れているだけではありません。体の中心の筋肉（コアマッスル）を使って体の芯がぶれないようにしているのです。筋肉がつき、代謝がアップすることと、筋肉を使う運動なので腹部の脂肪燃焼にもオススメ。お腹を出したり、引っ込めたりという動きもあるので腹筋が鍛えられます。ベリーダンスの振り付けは独特の動きなので、慣れるまでには時間がかかるかもしれませんが、スクールに通って直接教えてもらうとコツがわかりやすいでしょう。
ベリーダンスをしっかり踊ると、10分だけでも疲れるはずです。正しい姿勢で踊ると骨盤の位置が修正されたり、お腹の脂肪燃焼が期待できたりと、良いことが沢山あるダンスです。お腹には子宮や卵巣など、女性の大事な器官が入っているため、腰回りをよく動かすことで女性ホルモンの分泌も活発になると考えられています。
すぐできる！簡単な動き：ヒップアタック
ベリーダンスの振り付けは色々な種類がありますが、1つの動きだけでも、いつも使わない筋肉を鍛えることが可能です。ヒップアタックは、文字通りお尻を横に動かしてアタックします。体の中心をキープしつつ、足を肩幅に開いて、腰を落とし、そのまま腰を平行に左右に振ります。これだけでもベリーダンスですが、実際はステップと組み合わせて踊ることが多いです。お腹の周りの筋肉を鍛えるだけでなく、膝の柔軟性アップも期待できます。ポイントは、骨盤の位置を動かさずにお尻をスライドさせることです。意外と、難しいでしょう？
普段から腰周りを使おう
ベリーダンスは、腰周りをかなり使います。覚えた振り付けは、日常生活の隙間時間に継続して踊ってみましょう。例えば、歯磨き中に腰をスライドさせると良い運動になります。家族がいるところでは腰を振るのは気が引ける、という場合は、基本の腰を落とす姿勢だけでもいいのです。腰を落とすだけで、お腹に力が入っていることがわかります。オフィスワークの間に、お腹をへこませたり、膨らませたりを腹筋の力で繰り返すのも効果的。同僚に気付かれずに、こっそりエクササイズできます。ベリーダンスをダイエットに活かすなら、継続がカギ！皆さんも毎日少しずつ、がんばりましょう。
習い事・趣味のスクール・レッスン探しサイト グッドスクールがお届けする、習い事・趣味に関する情報をご紹介いたします。