ベリーダンスがシェイプアップやバストアップに打ってつけな理由って?
ベリーダンスは「お腹を大胆に出したアラビア衣装の踊り」といった印象が一般的です。ベリーダンスの「ベリー」は「お腹」という意味です。その名の通りお腹を最大限に使って踊りますが、それには大胸筋が欠かせません。ベリーダンサーは豊胸な人が多いですが、大胸筋の発達が関係しているのです。またベリーダンスは何よりもお腹をよく動かしますから、ベリーダンスをやっていると自然とくびれがつくようになります。このように局部痩せが出来るのもベリーダンスならではのメリットです。
バストアップに効果絶大のベリーダンスの動きと体幹トレーニング
ベリーダンスの動きのチェストサークルは大胸筋を効率的に鍛えられます。やり方として、まず膝は曲げずに足を肩幅程に開きましょう。次に胸を張って目線は正面を見据えて動かさないようにします。このまま胸部を円を描くように左、前方、右、後方の順に回してみてください。このチェストサークルはやってみるとかなりキツいものですが、継続していると筋肉もつくことが実感できるようになります。
また、ベリーダンスには大胸筋が大事ですが、ベリーダンサーが行う筋トレ法もバストアップには効果があります。片方の手は拳、もう片方の手は開いて胸の前でくっつけます。その後拳を掌に思いっきり力を入れて押し付けましょう。その状態のまま、押し付けあった手を右にゆっくりと移動させます。これ以上動かせないところまで来たら、次は同じように左に移動させます。これを1セットとして10回やるだけでも、大胸筋がメキメキつくようになりますから試してみましょう。
実際にベリーダンスをしてみたい！
ベリーダンスに関連したバストアップ法を2つご紹介しましたが、実際にベリーダンスを習えばより効果的にバストアップやヒップアップ、そしてくびれが獲得できます。ベリーダンスがどういったものか試してみたいなら、教室に直接相談してみると良いでしょう。初心者の人が多く居ますから、「初めてベリーダンスをするから出来るか不安」という人も不安なく楽しくやっていけるでしょう。ぜひともベリーダンスでバストアップを実現しましょう！
バストアップやシェイプアップにはベリーダンスが効果的です。バストアップには大胸筋が大事ですが、ベリーダンスならば自然と身につくようになります。チェストサークルや大胸筋の筋トレ法も試してみてください。実際にベリーダンスをしてみたいならばグースクールに掲載している教室がオススメです。
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