ダイエットや美容にも?太極拳の健康効果について

ダイエットや美容にも?太極拳の健康効果について

太極拳は体に良いという噂を聞いたことがある方なら、具体的にどのような健康効果があるのか、興味があるのではないでしょうか?実は太極拳は健康のみならず、ダイエットや腰痛、美容にも良いと言われています。 今回は体の内側と外側の両方を鍛えることができると言われている太極拳の魅力について解説します。これから始めようと思われている方は、ぜひ参考にしてください。


太極拳がなぜ健康効果に優れているのか

もともと太極拳は武術として発達したものです。体の内部ではかなりのエネルギーを発するので、完璧にマスターするには長いトレーニングが必要です。

しかし中国ではお年寄りから子供まで多くの人が太極拳を練習しています。テレビなどで見たことがあるかもしれませんね。なぜお年寄りや子供にも親しまれているのかと言えば、基本技術を学んでしまえば誰でもできる武術だからです。強い力を必要とせず、全体の動作と気で成り立っている武術です。1時間の太極拳の消費カロリーはだいたい1時間のジョギングと同等と言われ、続けることで新陳代謝が高まり、肌荒れやニキビを改善するなどの美肌を作るのに役立ちます。体内循環を良くしてくれるので、ダイエットや若返りにも良いのです。

太極拳がなぜ健康効果に優れているのか

まず、太極拳は有酸素運動の一種なので、血流が促進されます。「ゆっくりした動きなのに有酸素運動?」、そんな疑問を持たれる方もいるかもしれませんが、実際はゆっくり体を動かしながらも全身の筋肉を使います。

同時に腹式呼吸を行うので、本格的な有酸素運動となるのです。全身を動かすような独特な動作と呼吸法、そして体のツボに刺激を与えることで血流が良くなると言われています。血流が良くなることで腰痛や肩こりなどを改善させます。

太極拳はリウマチまで改善する

リウマチを患っている方は関節が痛んだり、柔軟性がなくなっています。そのため腰痛や膝痛などが起こりやすいです。リウマチは免疫疾患と言われていますが、実は原因はまだよくわからず、対症療法しか存在しないのが現実です。

携帯に便利なこともあり、万能な武器と言っても良いですが、太極針自体は先端が尖っただけの棒ですから、しっかり持つように練習するだけでも大変です。また、太極針などの太極拳の武具を持ち歩く際は、必ずケースや袋などに入れて持ち運ぶようにしましょう。

まとめ

年齢や性別、体格に関係なくできる太極拳は、一人でも大人数でも楽しめるスポーツです。本来武術としてスタートした太極拳ですが、今では健康増進や美容、体質改善など色々な方面にも役立っています。明日からでも始められる手軽な運動なので、健康や美容のためにもおすすめします。

本記事は2016年07月16日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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