ピラティスとヨガの違いについて知ろう

発祥や思想の違い

ピラティスとヨガはその発祥からして大きく違います。ヨガはインドで発祥した修行法・治療法であり、深い歴史があります。一方、ピラティスは第1時世界大戦後にリハビリ法として生み出されたエクササイズです。また、重視しているものも両者では異なります。ピラティスでは体の筋肉を鍛えることに重点が置かれますが、ヨガでは精神的な側面を充実させることが重視されています。

そのため、それぞれでトレーニングも異なってきます。ヨガでは呼吸法や精神統一、ストレッチを主にトレーニングしますが、ピラティスではストレッチが主体です。また、ピラティスでもヨガのようなメンタル面へのアプローチもあります。ピラティスの方が色々な動きが要求されることもポイントでしょう。

動きや呼吸法の違い

ピラティスとはヨガを一部取り入れていることもあり、動き自体は似ています。しかし、ヨガはポージングをしたら動きを止めるのに対して、常に体を動かし続けるのがピラティスの特徴です。

また、呼吸法も両者では異なります。どちらも腹式呼吸を利用しますが、ピラティスは腹式呼吸によって交感神経を活性化させることを目指します。交感神経を活性化させることで頭の回転が良くなり、気持ちもすっきりするという効果があります。一方、ヨガは腹式呼吸によって副交感神経を活性化させてリラックスすることを重視しています。

人によって相応しいエクササイズは異なる

骨格や姿勢の歪みを正したい、筋力もつけたいという人はピラティスを選んでみると良いでしょう。特にピラティスは腰痛を予防できたり、インナーマッスルを鍛えられたりするところもポイントです。

一方、心の安定を求めたい、リラックスしたいという人はヨガの方が適しています。ヨガは自宅でも簡単にしやすいことも利点です。

また、ヨガと一口に言っても流派も様々あり、手法も異なります。そのため、ヨガを始める際にはしっかりと教室選びをしておくと良いでしょう。

必要となるウェアなどは両者で共通のものが多いですから、どちらも試してみるのも良いでしょう。