２リットルを１６時間で割ると...
1時間/125ml飲むという計算になります。
ここで頭に入れておかなくてはいけない事は、飲み物には
「利尿作用」
があります。
これは、
「尿にする力」
という意味だと言われています。
例えば、一般的にコーヒーは水と比べて「利尿作用」が高いので、
コーヒーを飲んだ場合は、水を飲んだ場合よりも、たくさん尿にする力が強いと言われています。
だいたい、水を1日2リットル飲むのって大変だと思いませんか？
私は正直大変だと思うし、正直言って嫌いです！
そこで、私が効率良く水分補給をする為に日頃意識している事があります。
それは…
「食事中の水分量を増やす事」
です。
具体的に言うと、毎食必ず「みそ汁」や「スープ」と一緒に食事をする事で、1日に摂らなければいけない水分量を効率良く摂る事が出来ると考えています。
健康意識を変えて、自分に合ったサプリメントを探し飲む事も大切だと思いますが、私は今出来る範囲で少しずつ健康への意識を変えていき、無理なく継続し続ける事が健康維持に最も大切なのではないかと考えてます。
スリランカで学んだアーユルヴェーダ理論の考え方で、
『口(体内)に入れる物を変えずに、健康の悩み改善はなし』
という教えがあり、それを常に念頭に置いて毎日接客しております。
逆な言い方をすれば、口に入れるものが間違っている(合っていない)と健康維持出来ないという事になりますよね。
リラクゼーションセラピストは、ドクターの様に薬を処方する事が【目的】なのではなく、
「お客様の意識を変えるきっかけ作り」
を与え続ける事が【使命】だと私は思っております。
毎日、充分に水分補給が出来ていると思いますか？
体重や体格によって違いますが、一般的に1日最低2リットル水分補給をした方が良いと言われています。 ただ、朝起きてすぐ2リットル水分補給して、その後何も飲まなくても良いという訳ではなく、1日(24時間)から睡眠時間(約８時間)を除いた16時間かけて飲まないといけないと言うことになります。
本記事は2019年05月21日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。
関連する投稿
マスクによる肌荒れと【大寒】ヒートショックにご注意を、の二本です
コロナ禍によるマスクの肌荒れにつき耳にすることがあります。その原因と対策について解説しています。 また一年で一番寒い時期の大寒の注意事項を記載しています。
美容と健康の繋がりは漠然とそう感じてはいるけど、 美容の技術で健康に繋げられるというとピンとこない方が多いと思います。 そういった技術を身に着けられれば、エステシャンとしてお客様により喜んでいただけると思いませんか？ また、自分自身の技術向上、自信にも繋がります。 どうして美と健康を繋げられるのか？その点についてお話しいたします。
一般的な【肌トラブル】は大きく分けて3パターンあると思われます。 今回はその1パターン【紫外線】について私なりに調べたことを記事にしてみたいと思います。
最新の投稿
ベリーダンスに向いている人は？おすすめの教室やはじめる際の注意点を紹介
ベリーダンスは、腹部を中心に体を動かすダンスで、古代から中東地域で発展してきました。近年、世界中でその美しさや健康への良い影響が注目されています。この記事では、ベリーダンスについて詳しく紹介し、どのような人がベリーダンスに向いているのか、その魅力、ベリーダンスを始める際に役立つ情報を紹介します。
皆さま、整体に対してどのようなイメージでしょうか？ 「身体が整う」 「肩こりが解消される」 「歪みのケア」 など、様々な効果をイメージされると思いますが、私が考える１番の素晴らしい効果は【身体の道筋を通すこと】です。 身体の道筋とは、様々です。 例えば、血管、リンパ管など、目に見えるの。 また、経絡やセンなど、目には見えないエネルギーの通り道。 どちらも欠かすことのできない大切な通り道です。 整体では、身体に存在する無数の通り道を開放し、血液、リンパ、エネルギーなどすべての循環ができる体の土台作りを行います。
【2024年】子供の習い事 人気おすすめ10選！費用相場や選び方の注意点も紹介
子供が成長する過程で、「どんな習い事をさせようか」と頭を悩ませる親御さんは多いでしょう。子供たちは習い事を通じて新しいことを学び、社会性や協調性を身につけることができます。また、自分の得意なことを見つけたり、将来の夢を育むきっかけにもなります。しかし、何を基準に習い事を選べばいいのか、費用はどれくらいかかるのか、といった疑問も多いはず。この記事では、子供に人気の習い事とその選び方、習い事をさせることのメリットや注意点について詳しく解説します。
アーユルヴェーダとは？心身のバランスを整えるマッサージ効果や資格取得メリットを紹介
古くからインドで伝わる「アーユルヴェーダ」は、健康や美容に関心がある方々の間で注目されています。現代社会では、ストレスや不規則な生活が常となり、身体や心のバランスを保つことが一層重要になってきました。そんな中、アーユルヴェーダは自然治癒力を高め、心身のバランスを整える手法として、多くの人々に受け入れられています。この記事では、アーユルヴェーダの基本的な知識から、実践的なアプローチ、さらにはその資格取得のメリットまで、幅広くご紹介します。
皆様、ごきげんよう、リラクゼーションサロンの癒しの技術が学べる--１ＤＡＹ講座スクール--メディックス ボディバランスアカデミー講師の境瑠美です 私の大好きな精油を紹介いたします
セラピスト歴19年！出来る限りお客様にリラックスして頂けるように、『うつ伏せにならない体勢』で筋肉をほぐす技術【循環整体理論】に基づいた、お客様とセラピストの双方が「疲れない技術」を目指して日々奮闘しております。