まずは、バランスの取れた食事を摂る事が重要だと私は考えます！！
朝食を抜く人が多いと思いますが、
朝食を抜くと新陳代謝が落ちて血行が悪くなりやすくなると言われています。
反対に夕食は軽めにしないと、胃腸が活発になるため安眠出来ないと言われているので、要注意だと私は考えます。
また塩分の多い食事は血がドロドロになりやすいと言われ、血行が悪くなりやすくなります。
「濃い味付けが好き」という人は、香辛料(酢や唐辛子など)を上手く取り入れるようにすると良いかもしれませんね♪
魚介類・(温)野菜・レバー・大豆・納豆・ほうれん草・うなぎ・豚肉などの食材や、 唐辛子・ショウガ・長ネギなど体の内側から温めてくれる食材とも言われているので、血行改善に効果があるかもしれませんね。
ただし、胃腸の弱い方は控えめになさった方が良いと思われます。
もっと簡単な方法としては、
腰周りを温めることです。
特に腰付近にある腎臓は身体の冷えに最も弱い内臓と言われていて、
胃や腸も、そして子宮も冷えに弱いと言われているので、体の外側から温めてあげるのも血行改善には効果があると言われています。
昔からお灸や、現代の岩盤浴などは、内蔵を温める効果があると言われているので、免疫力アップをさせる為にも、上手に活用したいですよね☆
そして、もっと大事なことは、ずっと同じ姿勢でいないことだと思います。
ずっと動かずに、同じ体勢でいるだけで血液の循環は悪くなると言われています。
手だけ、足だけを動かすのではなく、血液を送るポンプの役目をする筋肉を大きく動かす事が、末端まで血流を促す効果があると私は思います。
さらに効果的な方法として、「着圧ソックス」や着圧効果のある「アームガードル」を着用しながら階段を昇るなどの簡単な運動や日常生活をする事で、手や足の末端部の血行改善を促してくれると思うので、私は効果的だと思われます。
さぁ、血液の循環を意識して【免疫力アップ】を目指しましょう♪
今から始めても遅くない！【免疫力アップ】に必要な〇〇とは？
季節の変わり目のこの時期は、様々なお身体の不調が現れやすいですよね。 その不調に対処する為には、【免疫力アップ】が必要不可欠です。 すでに皆さんが知っている事も踏まえて、健康維持に必要な事を私なりにまとめたので、ぜひご覧ください！！
関連する投稿
仕事中や運動中の飲み物として様々な種類の「ミネラルウォーター」を飲んでいると思います。 最近では、炭酸水・酸素水・水素水などの「ミネラルウォーター」などの種類がたくさん増えてきましたね♪
最新の投稿
ベリーダンスに向いている人は？おすすめの教室やはじめる際の注意点を紹介
ベリーダンスは、腹部を中心に体を動かすダンスで、古代から中東地域で発展してきました。近年、世界中でその美しさや健康への良い影響が注目されています。この記事では、ベリーダンスについて詳しく紹介し、どのような人がベリーダンスに向いているのか、その魅力、ベリーダンスを始める際に役立つ情報を紹介します。
皆さま、整体に対してどのようなイメージでしょうか？ 「身体が整う」 「肩こりが解消される」 「歪みのケア」 など、様々な効果をイメージされると思いますが、私が考える１番の素晴らしい効果は【身体の道筋を通すこと】です。 身体の道筋とは、様々です。 例えば、血管、リンパ管など、目に見えるの。 また、経絡やセンなど、目には見えないエネルギーの通り道。 どちらも欠かすことのできない大切な通り道です。 整体では、身体に存在する無数の通り道を開放し、血液、リンパ、エネルギーなどすべての循環ができる体の土台作りを行います。
【2024年】子供の習い事 人気おすすめ10選！費用相場や選び方の注意点も紹介
子供が成長する過程で、「どんな習い事をさせようか」と頭を悩ませる親御さんは多いでしょう。子供たちは習い事を通じて新しいことを学び、社会性や協調性を身につけることができます。また、自分の得意なことを見つけたり、将来の夢を育むきっかけにもなります。しかし、何を基準に習い事を選べばいいのか、費用はどれくらいかかるのか、といった疑問も多いはず。この記事では、子供に人気の習い事とその選び方、習い事をさせることのメリットや注意点について詳しく解説します。
アーユルヴェーダとは？心身のバランスを整えるマッサージ効果や資格取得メリットを紹介
古くからインドで伝わる「アーユルヴェーダ」は、健康や美容に関心がある方々の間で注目されています。現代社会では、ストレスや不規則な生活が常となり、身体や心のバランスを保つことが一層重要になってきました。そんな中、アーユルヴェーダは自然治癒力を高め、心身のバランスを整える手法として、多くの人々に受け入れられています。この記事では、アーユルヴェーダの基本的な知識から、実践的なアプローチ、さらにはその資格取得のメリットまで、幅広くご紹介します。
皆様、ごきげんよう、リラクゼーションサロンの癒しの技術が学べる--１ＤＡＹ講座スクール--メディックス ボディバランスアカデミー講師の境瑠美です 私の大好きな精油を紹介いたします
セラピスト歴19年！出来る限りお客様にリラックスして頂けるように、『うつ伏せにならない体勢』で筋肉をほぐす技術【循環整体理論】に基づいた、お客様とセラピストの双方が「疲れない技術」を目指して日々奮闘しております。