今から始めても遅くない!【免疫力アップ】に必要な〇〇とは?

今から始めても遅くない!【免疫力アップ】に必要な〇〇とは?

季節の変わり目のこの時期は、様々なお身体の不調が現れやすいですよね。 その不調に対処する為には、【免疫力アップ】が必要不可欠です。 すでに皆さんが知っている事も踏まえて、健康維持に必要な事を私なりにまとめたので、ぜひご覧ください!!


まずは、バランスの取れた食事を摂る事が重要だと私は考えます!!

朝食を抜く人が多いと思いますが、
朝食を抜くと新陳代謝が落ちて血行が悪くなりやすくなると言われています。
反対に夕食は軽めにしないと、胃腸が活発になるため安眠出来ないと言われているので、要注意だと私は考えます。

また塩分の多い食事は血がドロドロになりやすいと言われ、血行が悪くなりやすくなります。
「濃い味付けが好き」という人は、香辛料(酢や唐辛子など)を上手く取り入れるようにすると良いかもしれませんね♪

魚介類・(温)野菜・レバー・大豆・納豆・ほうれん草・うなぎ・豚肉などの食材や、 唐辛子・ショウガ・長ネギなど体の内側から温めてくれる食材とも言われているので、血行改善に効果があるかもしれませんね。
ただし、胃腸の弱い方は控えめになさった方が良いと思われます。


もっと簡単な方法としては、
腰周りを温めることです。

特に腰付近にある腎臓は身体の冷えに最も弱い内臓と言われていて、
胃や腸も、そして子宮も冷えに弱いと言われているので、体の外側から温めてあげるのも血行改善には効果があると言われています。
昔からお灸や、現代の岩盤浴などは、内蔵を温める効果があると言われているので、免疫力アップをさせる為にも、上手に活用したいですよね☆

そして、もっと大事なことは、ずっと同じ姿勢でいないことだと思います。
ずっと動かずに、同じ体勢でいるだけで血液の循環は悪くなると言われています。
手だけ、足だけを動かすのではなく、血液を送るポンプの役目をする筋肉を大きく動かす事が、末端まで血流を促す効果があると私は思います。

さらに効果的な方法として、「着圧ソックス」や着圧効果のある「アームガードル」を着用しながら階段を昇るなどの簡単な運動や日常生活をする事で、手や足の末端部の血行改善を促してくれると思うので、私は効果的だと思われます。

さぁ、血液の循環を意識して【免疫力アップ】を目指しましょう♪

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本記事は2020年04月07日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

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