スポーツクラブNAS博多

メリハリのある魅力的なボディをつくるには筋肉が重要。適度な筋トレと有酸素運動の組み合わせで、美しいシルエットをGET。

女性の多くの方が一度は挑戦したことのあるダイエット。食事制限やカロリー調整だけでは、体重は落とせても美しいシルエットは手に入れられません。バストやヒップを高い位置に保ち、二の腕が引き締まり、ウエストがくびれた魅力的なボディをつくるには筋肉が不可欠。それには適度な重さのダンベルを使い回数をこなす「低負荷高回数」のトレーニングが有効です。さらに、余分な脂肪を燃焼するランニングや水泳などの有酸素運動をプラスすれば効果アップ！

ポイント
1.食事制限やカロリー調整だけでは、美しいシルエットづくりは困難
2.魅力的なボディをつくるには「低負荷高回数」トレーニングが有効
3.高い位置にあるバスとやヒップ、引き締まった二の腕やウエストは筋肉のなせるワザ

仕事や勉強前には、脳を活性化させる軽めの有酸素運動が効果的。ウォーキングやエアロバイクで効率をアップ。

運動時に分泌される「β-エンドルフィン」「ドーパミン」「セロトニン」といったホルモンが脳を活性化させることは、科学的に証明されています。脳が活性化すると集中力や記憶力、思考力が高まり、仕事や勉強に取り組むのにもベストなコンディションに。ただし、あまり激しい運動を行うと身体に疲労がたまってしまい、かえって逆効果にも。仕事や勉強前には、ウォーキングやエアロバイクといった軽めの有酸素運動がおすすめです。

ポイント
1.「ドーパミン」などのホルモンには、脳を活性化させる作用がある
2.脳が活性化すると集中力、記憶力、思考力がアップ
3.激しい運動は肉体疲労をまねき能力を低下させるので要注意

細身で引き締まったボディづくりには、低負荷で回数をこなす筋トレが重要。適度な有酸素運動をプラスすれば効果アップ。

最近は、筋肉ムキムキの男性よりも、細身でありながらつくべきところにしっかり筋肉がついた「細マッチョ」が女性に人気です。見た目にも美しいバランスのとれた筋肉をつけるためには、適度な重さのダンベルで回数をこなす「低負荷高回数」トレーニングが効果的。さらに各筋肉のパーツを際立たせるために、余分な脂肪を燃焼するランニングや水泳といった有酸素運動をメニューにプラス。メリハリの効いた細マッチョボディを目指しましょう！

ポイント
1.つくべきところに筋肉がついた「細マッチョ」が女性に人気
2.美しい筋肉をつけるには「低負荷高回数」トレーニングが有効
3.適度な有酸素運動を加えることで効果アップ

体力や目的に合わせて選べるベーシックな体づくりプラン。ご要望に応じてトレーナーによるアドバイスも。

ウォーキングなどの簡単な運動で日常生活に必要な体力を養う「生活体力アップ」、理想のボディラインを目指す「美プログラム」、本格的に体を鍛える「筋力トレーニング」など、ベーシックな体づくりのプランをご用意。
お客様の体力や目的に合わせて選べます。また、ご要望に応じてトレーナーがプラン選びもサポートします。