ジャイロキネシスⓇ

ダンサーのためのヨガといわれているエクササイズです。
はじめにイスに座って体を前に丸めたり反ったり、左右に曲げたりねじる動きを通して、呼吸と動きを連動させて滑らかに体を動かしていきます。
その後にフロアで座ったり横になって動いていきます。慣れてきたら立った状態でのエクササイズも加わります。
まずは無理をしないで、動かせる範囲で気持ちよく動いていくことから始めましょう。