毎日のことだから、丁寧に向き合いたい。睡眠に関する通信講座・オンラインレッスン3選

近年、「睡眠負債」という言葉が大きな話題を呼びました。睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように毎日少しずつ積み重なっていくことで、返済（解消）できなくなり、やがて生活習慣病やうつ、思考力や記憶力の低下といった心身の不調を引き起こすことを言います。睡眠時間が不足したり、睡眠の質が悪かったりすると、脳は大きなダメージを負います。規則正しく余裕のある生活を送るのが理想ですが、そうもいかない方も多いでしょう。

より良い睡眠のために重要なのは、「寝るための環境を整えること」です。電気を消して部屋を真っ暗にした方がいいか？　無音よりも少し音があった方がいいか？　あたたかいよりも涼しい方がいいか？　など、睡眠に関する疑問への答えを知ることで、よりよい睡眠を目指すことができます。そこで、諒設計アーキテクトラーニングでは、睡眠の基礎から快眠・安眠の条件までを学べる講座を提供しています。

講座では、睡眠と脳や心の関係、現代における睡眠の問題、夜更かしの理由、朝型・夜型や夜勤の睡眠リズム、睡眠と不安やストレスの相関、睡眠障害とその解消方法、快眠・安眠のための工夫などを学びます。講座を修了し、課題を提出すると、日本メディカル心理セラピー協会認定の「快眠セラピスト」資格、日本インストラクター技術協会認定の「安眠インストラクター」資格を取得できます。自分や身近な人の睡眠問題を解決する力になるだけでなく、「安眠インストラクター」は講師資格ですので、仕事にも役立てられそうです。

講座名：快眠セラピストＷ資格取得スペシャル講座
対象：初心者レベル
受講期間：1～3ヶ月未満
添削：5回（卒業課題＋１回）なお、質疑応答は無制限
送付物：受講証、受講マニュアル、完全攻略テキスト2冊、練習問題集／解答用紙、練習問題解答集、模擬試験／解答用紙、模擬試験解答集、添削課題／提出用解答用紙、質問用紙、封筒、卒業課題
費用 ：【入学金】0円 【受講料】79,800円 【その他】0円
お支払い方法：分割可、カード可

「疲れを残さず、スッキリした気持ちで起きるためにいい睡眠をとりましょう」と言われても、「上手に寝る」ことができないから、悩んでしまう。でも、それには、人によってさまざまな理由があるのです。例えば布団を変えても、薬を飲んでも、睡眠に満足できないと感じるのなら、それは睡眠のメカニズムがわかっていないからです。

ヒューマンアカデミーの通信講座「たのまな」では、睡眠のメカニズムを学ぶことでよりよい睡眠を実現する講座を提供しています。睡眠の正しい知識を身につけることで自分の睡眠体験を改善させ、さらに睡眠トラブルに悩む家族や友人にアドバイス・カウンセリングを行えるようになります。

この講座の特徴は、講座受講前後の自己分析と、働き方や業種別のアドバイスがあることです。自己分析では、ツールを使って睡眠の質の変化を知ることができるだけでなく、悩みに合わせて、講師から改善ポイント等のアドバイスを個別に受けることができます。働き方や業種別のアドバイスでは、例えば「パソコンでの事務作業が多い」「1日中立っている」「夜勤と日勤がある変則的な勤務」「呼び出しがあったらすぐに出なければならない」など、仕事や状況に応じた知識を習得できます。

講座では、眠くなる仕組み、睡眠の改善ポイント、睡眠障害に対する薬の効能や認知行動療法などを学びます。さらに、相談者に対するカウンセリングのやり方、ヒアリングのコツ、アドバイスなども学び、最終課題に合格すると、全国医療福祉教育協会より「スリープケアカウンセラー資格」が付与されます。

講座名：【通信】スリープケアカウンセラー養成講座
対象：初心者レベル
受講期間：標準学習期間3ヶ月／サポート学習期間6ヶ月
添削：6回
送付物：講義DVD5枚（1枚約30分）／講義テキスト4冊／添削問題集1冊
費用 【入学金】0円 【受講料】45,000円 【その他】0円
お支払い方法：クレジットカード、教育ローン、銀行振込、コンビニ払い、代金引換可

家具を選ぶときに特にこだわりたいのは、体を預けるベッド（寝具）や椅子。特に、毎日使う寝具は睡眠の質、ひいては暮らしの質に直結するため、選ぶ時にはことさら時間をかけたいですよね。しかし、寝具選びは難しいもの。使う季節によって違ったり、体に負担をかけにくい素材、硬さや重さ、買い替えのタイミングなど、わからないことが多いものです。

自分にぴったりの枕や、マットレスの硬さ、素材を知ることができれば、よりよい睡眠を目指せるはずです。そこでSARAスクールでは、快適な眠りのための環境を実現する「寝具」について学べる講座を提供しています。講座では、自分に合った寝具の選び方のポイント、使用されている素材ごとの特徴、寝具の手入れ方法・干し方、カビ・ダニなどの予防方法、寝具と寝姿勢についてなど、寝具そのものから寝具と睡眠との相関についても学べます。この知識は、自分や身の回りの人の睡眠環境の改善に役立てられるだけでなく、インテリアを考える時や、仕事にも活かすことができます。

学習コースには基本コースとプラチナコースがあります。基本コースでは、修了時に、講座で習得したスキルを証明する修了証が発行されます。プラチナコースでは、修了後、卒業試験課題があります。この課題を提出することによって、日本生活環境支援協会認定の「寝具ソムリエ」資格、日本インストラクター技術協会認定の「睡眠・寝具インストラクター」資格の2つの資格を取得できます。なお、卒業試験の課題は、合格するまで追加料金なしで何度でもチャレンジできます。

講座名：寝具基本コース／プラチナコース
対象：初心者レベル
受講期間：3～6ヶ月未満
添削：5回（メールまたは郵送での質問回数は無制限）
送付物：ガイドブック／受講証／受講カード／学習テキスト／練習問題集・解答／模擬試験・解答／添削課題／質問用紙／封筒／卒業課題（プラチナコースのみ）
費用 【入学金】0円 【受講料】基本コース59,800円／プラチナコース79,800円 【その他】0円
お支払い方法：分割、カード、代金引換可