ストレス解消にダンスが良い理由

何故ダンスがストレス解消にいいの？

ストレス解消で一番効果的なことはやはり体を動かすことです。
スポーツジムやランニングなどもありますが、その中でもダンスが人気の理由の一つに「楽しく運動できる」というのが挙げられます。

好きな音楽に合わせて踊るとテンションも自然に上がりますよね。
何でもそうですが、楽しく持続できることが一番重要なことでダンスはそれに当てはまる運動だといえます。

また、ダンスをすることで自然に筋肉がつき姿勢も良くなり、
ダンスの種類にもよりますが有酸素運動になるのでエクササイズやダイエットにも効果的といわれています。

ダンスは運動神経がないとできない、というイメージがありますが、
以外にもやってみると踊れてしまうものです。なので臆すことなくチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

（本格的にダンサーを目指したい！となると話は別ですが、、。）

では、どんなダンスがどのように良いのか簡単にご紹介いたします。

ストレス解消ができる主なダンス

■ヒップホップダンス～子供から大人まで人気なダンス

ヒップホップダンスの特徴はなんといってもカッコイイ！につきますね。
曲に合わせて踊る爽快感はストレス解消に最適です。

また、全身を動かすのでダイエットやエクサイズにも効果的で女性からにも人気です。

■ベリーダンス～セクシーな衣装で踊る歴史あるダンス

ベリーダンスは激しい動きで腰を回す女性らしさを強調したダンスです。
セクシーな衣装を着るだけでもテンションも上がりますね。

また、ベリーダンスは歴史が長く紀元前のエジプトから発祥したといわれています。
「Belly」とはお腹のことで、言葉のとおりお腹や腰周りを動かします。

ぽっこりお腹やヒップアップをするためのダイエットとしても女性から人気です。

■フラダンス～世界一美しい踊りといわれるハワイアンダンス

ゆっくりとした動きが特徴的なフラダンス。
一見楽そうなダンスに見えますが実は見た目以上にハードで上半身、下半身と鍛えられます。

また、フラダンスは笑顔を保つことも重要なので笑うことでリラックス効果があり、
心身ともにストレス解消することができるダンスです。

■バレエ・クラシックバレエ～大人からでも始められる、美しい姿勢を手に入れよう

バレエダンスと聞くと、子供の頃から習っていないと体が硬くて踊れないのでは？と思いますよね。
子供の頃から習っている方が有利なことに間違いありませんが、
プロの指導をしっかり受けることで徐々に体を柔らかくすることが可能です。

そのため大人になってから興味を持ち、バレエダンスを始める方も多くいます。

タヒチアンダンス～腰を激しく動かしストレス解消

タヒチアンダンスとフラダンスは似ていますが、その違いはフラダンスに比べてタヒチアンダンスは
リズムが早いためスピード感があり野生的なイメージです。

映画「フラガール」で踊っていたのは実はタヒチアンダンスだったりします。
タヒチアンダンスは上半身を固定させ、腰を激しく動かすので、
腰や太ももの筋肉をかなり使います。

そのため下半身の引き締め効果には最適です。
手の動き一つ一つに意味があるため、理解しながらダンスをすることでより楽しさも倍増します。

■タップダンス～音楽と同調するリズミカルなダンス

タップダンスと聞くとミュージカルをイメージしますね。靴底から響く音がカッコよく、憧れのダンスでもあります。

自分にもできるのかしら？と思いますが、簡単なステップから覚え、徐々に踊れるようになれますので年齢や運動神経に左右されずに踊れるようになります。

また、足腰が鍛えられるのでシェイプアップにも効果的です。

まとめ

ダンスをすることはストレス解消以外にもダイエットや姿勢が良くなるなど、
体や心にも影響があり美容や健康にも効果的です。

今回ご紹介したダンスはほんの一部で他にも「タヒチアンダンス」「フラメンコ」「社交ダンス」など様々な種類があります。

まずは、ご自身にあったダンスをみつけてストレスを撃退しましょう。