痩せる効果大!運動量が多いハードなアシュタンガヨガが体験できるヨガ教室について

痩せる効果大!運動量が多いハードなアシュタンガヨガが体験できるヨガ教室について

ヨガを知ると、もう少しだけ深いところまでヨガを極めたいという欲求が出ることがあります。またリラクゼーション効果よりも運動効果が欲しいという方におすすめしたいのが「アシュタンガヨガ」です。ここでは「アシュタンガヨガ」に関する情報やレッスンできる教室について説明します。


アシュタンガヨガとは?

ヨガの経典「ヨーガ・スートラ」に収められた「8つ(アシュ)の技(タンガ)」がアシュタンガヨガの基本です。まずは8つの教えを知り、ヤマ(してはいけないこと・禁戒)とニヤマ(やらなければいけないこと・勧戒)などを理解しながら体を動かしていきます。ただ今の日本の文化とはそぐわない内容も多く、宗教色が強い物となってしまうため、アシュタンガヨガは現代の文化にアレンジされ分かりやすい動きとなっています。太陽礼拝に欠かせない一連の動作を流れるような動きでつなぐことがアシュタンガヨガのやり方です。一般的なヨガとは異なり、先述の一連の動作を途切れることなくつなぐことが求められるので、ほどよい運動量が確保され有酸素運動ができます。

どんな方が向いているのか

アシュタンガヨガはハードなヨガとして知られています。ヨガそのものが初めてだという方や、ヨガを何度か経験しただけという初心者の方でも始めることができますが、できればヨガを熟知している・基本ができておりヨガの哲学なども深く学んでみたいという人向けです。

激しい動きとなりますので、高齢者や妊娠中の方、何らかの原因で体に痛みが生じている方は不向きです。ハードなヨガとも言われているので、レッスンが終わった後は大きな疲労感に襲われる方も多いようです。ですが、アシュタンガヨガでは無心の状態をつくるので、終わった後は爽快感も同時に得られます。集中して打ち込みたい・精神統一できる環境をつくってみたいという方にもおすすめです。

日本でもアシュタンガヨガを体験できます。

体の柔軟性が高まる、ポーズを取ることで体幹を鍛えることができる、ダイエット効果が得られるといったメリットがたっぷりとあるアシュタンガヨガ。日本でも複数のヨガスタジオで体験をすることができます。

日本中には数多いヨガスタジオがある中、アシュタンガヨガに特化しているスタジオが多く、気軽にアシュタンガヨガを取り入れやすいというメリットがあります。このようなスタジオでは、中級~上級者はもちろんのこと、ヨガそのものが初めてという方のためのクラスを開設しているところも多いので、気負うことなくアシュタンガヨガを楽しめることでしょう。

まとめ

ヨガのカテゴリの中でもハードな動きで運動量が確保できると話題のアシュタンガヨガ。単調ながらもしっかりと体を動かすことができるヨガです。無心の気持ちで与えられた動きだけに集中することで、自分の内面に触れることができます。ヨガの経典に収められた動きを学ぶことができるので、ヨガの原点を知り、ヨガに関する見聞を広めたいという方にもおすすめです。

本記事は2016年09月11日時点の情報です。記事内容の実施は、ご自身の責任のもとに安全性・有用性を考慮してご利用いただくようお願い致します。

関連する投稿


目指せくっきりウエスト!くびれをつくる筋トレ&ストレッチ!!

目指せくっきりウエスト!くびれをつくる筋トレ&ストレッチ!!

食欲の秋到来! 気になるお腹、今回は特に横腹を引き締める筋トレをご紹介致します。 くびれたウエストを作るための簡単エクササイズです。


ヨガの歴史や音楽を学び、さらにヨガの魅力を知ろう

ヨガの歴史や音楽を学び、さらにヨガの魅力を知ろう

ヨガには古代から長々と続いてきた長い歴史がありますが、こうした背景を知っておけばヨガも更に楽しめます。いったいヨガにはどんな意味があるのでしょうか?また、ヨガの歴史を知れば日本とヨガの関係も自ずとわかってきます。他にも、ヨガで使われる独特な音楽についても紹介しましょう。


道具(プロップス)を使うヨガ「リストラティブヨガ」について

道具(プロップス)を使うヨガ「リストラティブヨガ」について

ヨガは、身体のストレッチ効果を得るだけのものではなく、昨今では「体を緩めるためのヨガ」も注目されています。特に高齢者やヨガ初心者、マタニティー女性などが実践する「リストラティブヨガ」をピックアップしお伝えします。


家でも出来るマタニティヨガのメリットとは?

家でも出来るマタニティヨガのメリットとは?

「妊娠を境に体質や日々の体調が激変した……」なんて経験をした方は多いのではないでしょうか?そんな時、助けになるのがマタニティヨガです。現在マタニティ生活を送っている方もそうでない方も、マタニティヨガについての知識を深めてぜひ今後の生活に役立てていってください。この記事では、マタニティ生活で辛い毎日を楽にするマタニティヨガについて詳しくご紹介します。


体を引き締めたい人向けのパワーヨガと服装について

体を引き締めたい人向けのパワーヨガと服装について

精神面や肉体をリラックスさせて健康づくりを行うヨガに対して、より肉体の強化や引き締まった体を維持していくために行われるのがパワーヨガです。この記事では、パワーヨガというヨガの新しいジャンルについて詳しくご紹介します。パワーヨガについての知識を深め、ぜひ今後の健康づくりの参考にしてみてください。


最新の投稿


クッキーを手作りするときの砂糖と焼き上がりの関係について

クッキーを手作りするときの砂糖と焼き上がりの関係について

お菓子作りに欠かすことのできないものと言えば、「砂糖」です。 現在でこそ砂糖を使わないお菓子のレシピや市販品が出回っていますが、それでも、この材料がとても重要なものであることは間違いありません。 当たり前のようにクッキーなどに入っている「砂糖」。 しかしこの「砂糖」の使い方によって、仕上がりが異なってくることをご存知でしょうか? 今回は、なかなか奥深いこの砂糖についてお話ししていきます。


「サロン開業の教科書講座」Vol.2  サロンの規模で変わる開業準備

「サロン開業の教科書講座」Vol.2 サロンの規模で変わる開業準備

手に職をつけていただくまで[サロン開業や就職、副業]を責任を持ってサポートする整体学校による記事です。 / “① 生徒さんへの開業支援の内容”や、好評いただいている“② サロン開業の教科書講座”、“③ 開業相談で寄せられるご質問”から「サロン開業に役立つ情報」を抜粋してご案内しています。 / サロン開業を志す方のご参考になればうれしいです。 / 今回は、前回の『目指すサロンの規模』に続いて、『サロンの規模ごとの準備』についてご案内します。


知らない名前も?一度は食べておきたい世界のお菓子の9種類

知らない名前も?一度は食べておきたい世界のお菓子の9種類

ケーキにプリン、クッキーという定番のお菓子から、ポテトチップスのようなスナック菓子、アイスクリームなどの冷菓、シャーベットなどの氷菓と呼ばれるものまで、お菓子の定義は幅広いです。


パティシエになるのはどんな資格が必要?年収(給料)は ?

パティシエになるのはどんな資格が必要?年収(給料)は ?

お菓子は、人の舌だけでなく、心まで幸せにしてくれます。お菓子が持つ甘味、美しい見た目、心が華やぐ香り……。 時にお菓子は、ただの「食べ物」であることを越え、「思い出」「喜び」とも直結するものになり得ます。 こんな素敵なものを作り出す「パティシエ」。 ここでは、パティシエを将来の夢としていたり、パティシエになるために頑張ったりしている人に対して、パティシエという仕事の実態となり方をお教えします。


空手には投げはあるのか?? ~武術としての空手の姿~

空手には投げはあるのか?? ~武術としての空手の姿~

テレビや雑誌で空手が紹介される事が増えてきました。スポーツとしての空手はルールがあります。流派によってルールも異なってきますが、多くは「掴み」は反則としています。多分掴みを認めると柔道と区別がつかなくなってしまうという事が考えられます。それでは空手には掴みはないのでしょうか??