ヨガのポイント

ヨガは短期で減量させるというものではなく中・長期間持続させることで太らない体質を作っていくことを目指します。深い深呼吸によるリラックス効果や体の歪みを直す、体質改善等の効果が期待できます

• ①リラックス効果・精神を安定させる
• ②体の歪みを整える
• ③肩こり・冷え性解消

基礎代謝をあげる効果があるため、痩せやすいカラダ作りが期待できます。呼吸に合わせてゆっくりと動くため血流の循環が良くなり、肩こりや冷え性を解消することもできます。ヨガは家でも行えますので毎日１ポーズでも続けるだけで体質は自然と変わってきます。様々なポーズがあるため自分が体得したい効果のポーズを取り入れていきましょう。

ヨガの衣装・アイテムは？

ヨガレッスン時の服装は基本的には動きやすいもので構いませんが、マットで体を滑らせたりするので可能であれば摩擦が少ないストレッチ素材のものや余裕があり続けていく場合はヨガウェアの購入も検討するのも良いでしょう。

動きやすい格好（上はT-シャツ・タンクトップ、下はハーフパンツ・スパッツ）

ヨガは前屈や大きなポーズをとるなど身体全体を使うため動きやすい服装を準備ください。姿勢を正しくみるためにゆったりとした服よりはカラダにフィットしている服装がお勧めです。

靴・靴下はなしで素足で

通常のヨガスタジオではマットをひいて行うため、靴、靴下は履かずに素足でレッスンを行います。（屋外でヨガを行う場合は事前にスクールへご確認ください）

水、ヘアゴム・ピン、汗拭きタオル

運動中の水分補給は身体を温めてくれる効果あるため持参すると良いでしょう。女性の方は髪の毛を束ねるためのヘアゴムやピンをご用意ください。ヨガの内容にもよりますが汗をかくためタオルも用意した方がいいでしょう。