食事ダイエットができるレッスンで無理なく痩せる！
ダイエットをするのには大きく「運動」と「食事」があります。運動ダイエットのやり方は多くありますが、食事ダイエットとはどういうことをするのかわかりにくいですね。単純に食事を制限することもダイエットになりますが、無理をするとストレスが溜まりリバウンドすることもあります。ここでは食事を制限せず、必要な栄養をとることでダイエットをするレッスンをご紹介しています。あなたに合ったレッスンを探して、無理のないダイエットを実現させましょう！
- 【こんな人にオススメ】
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- ・食事制限せずに痩せたい
- ・栄養のことを知りたい
- ・料理を上手くなりたい
食事ダイエットで重要なポイント
ダイエットで一番の基本はなんといっても食生活にあります。過剰なカロリー摂取をしていませんか？一口だけと思いつつも、お菓子をたくさん食べてしまったり、ストレスでお酒を飲みすぎたりなどの経験はありませんか？食事ダイエットでは、1日に摂取していいカロリーや健康的に痩せるための食材選びなど食事ダイエットのポイントをご紹介します。
ポイント1. 食材の選び方
健康的な食生活を送るためにはバランスの良い食材を選ぶことが重要です。バランスの良い食材といっても珍しいものではなく、基本となる穀類や蛋白質、脂肪などを隔たりなく摂取することが重要です。野菜は温めると体にも良いです。プロの講師から栄養に関してもしっかり学んで無理せず健康的に痩せれる食生活を送りましょう。
ポイント2. 食事回数・食事時間
食事をとる時間や回数もダイエットするには意識しないといけません。一般的には1日3回の食事をバランスよくとることが良いとされていますが実践できている人は少ないのではないでしょうか。食事回数・食事時間も情報がたくさんありますが、プロの講師から学ぶことをオススメします。
ポイント3. 食べる量（摂取カロリー）
食べる量も意識してコントロールすることが大事です。飲み会などで飲みすぎたり、食べ過ぎたりしていませんか。1日で摂取していいカロリーは一般的な成人の目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後ぐらいといわれていますが、逆に撮りすぎないのも健康に悪く体の調子を崩してしまいます。なんとなくの知識ではなく、しっかりとした知識を学ぶことが大事です。
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