1. フラダンスのワンコインレッスン

フラダンスのポイント

フラダンスは、常に軽く膝を曲げ、背筋を伸ばした中腰の姿勢を基本とし、足を動かしててステップを踏みます。その姿勢をずっとキープするという事が実は大変なことで腰や腹筋、太もも、ふくろはぎと主に下半身の筋肉が強化され基礎代謝が上がります。また腕を胸の位置まで上げて動かしますので二の腕を引き締める効果もあります。ハワイアンムードに包まれながらリラックス&ダイエットを楽しみましょう!

  • ①下半身のシェイプアップ
  • ②二の腕を引き締める
  • ③基礎代謝を上げる

激しい運動ではなくゆったりとした動きで、じっくりと太ももやふくろはぎの筋肉に負担をかけるためウエスト周辺をキュッと引き締めるシェイプアップとしても期待ができます。ストレス解消としても若い女性や年配の方にも注目を浴びています。

フラダンスの衣装・アイテムは?

服

半袖のTシャツ、短パンなどの動きやすい格好

フラダンスレッスン時の服装は、基本的にはTシャツ+短パンなど動きやすい格好で大丈夫です。その他にはジャージやスパッツ、柔らかいスカートがお薦めです。気分を上げるためにパレオやパウスカートを取り入れるのもOKです。スクールによって貸し出しをしていることもありますので事前にご確認くださいませ。
靴

靴下・レギンス・室内スニーカー

靴はスクールによってまちまちです。スニーカーなど運動靴が必要なところもあれば、靴の貸し出しを行っているところもあるため、靴下やレギンスが必要な場合もございます。スクールへ事前にご確認くださいませ。
その他

タオル、水

汗はじわしわとかくため汗拭きタオルは必須です。髪が長い方はヘアゴムやピンなどの髪留めもご用意ください。

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